| Chontel Duncan Quick Info | |
|---|---|
| Altezza | 6 piedi 1 pollice |
| Peso | 62 kg |
| Data di nascita | 21 luglio 1989 |
| Segno zodiacale | Cancro |
| Sposa | Samuel Duncan |
Chontel Duncan è un dinamico influencer australiano di fitness sui social media. È un imprenditore che ammette spesso di lavorare 80 ore alla settimana ed è madre di 2. Nonostante abbia un'intensa routine quotidiana e due gravidanze in due anni consecutivi (2016 e 2017), Chontel è riuscita a mantenere la sua figura snella, grazie al suo impegno per l'esercizio fisico e un'alimentazione sana. Documenta frequentemente i cambiamenti nel suo corpo, le preferenze alimentari e le opinioni sulla genitorialità sui social media, spesso attirando critiche e ammirazione.
Nome nato
Chontel Hau
Nick Name
Chonnie
Segno del sole
Cancro
Luogo nato
Brisbane, Queensland, Australia
Residenza
Brisbane, Queensland, Australia
Nazionalità
Formazione scolastica
Durante il liceo, Chontel ha partecipato a varie competizioni sportive e di fitness.
In seguito, si è allenata nella boxe di Muay Thai presso la palestra Bloodshed Fight situata a Healthworks Victoria Point e alla fine è diventata lei stessa un'allenatrice di Muay Thai . Successivamente, ha migliorato la sua qualifica frequentando un corso in Personal Training and Nutrition e ha iniziato a lavorare a tempo pieno come trainer nel 2012.
Occupazione
Modello di fitness, personal trainer, imprenditore
Famiglia
- Madre - Rita Hau nata Van Der Lelie (dipendente Fisher e Paykel)
- Fratelli - Rachel Hau (Sorella minore) (Asset Manager, Fotografo)
- Altri - Matthew Duncan (cognato), Raewyn Duncan (suocera) (assistente sociale)
Costruire
Atletico
Altezza
6 piedi 1 pollici o 185,5 cm
Peso
62 kg o 136,5 libbre
Fidanzato / coniuge
Chontel Duncan è uscito con -
- Samuel Duncan aka Sam (2002-Presente) - Chontel ha sposato la sua fidanzata del liceo, Sam Duncan, nel 2014. Sono rimasti una coppia da quando Chontel aveva 14 anni e hanno vissuto insieme per più di un decennio, lavorando per lunghe professioni, prima di sposarsi. Sam è un atleta e allenatore di Muay Thai , nonché un DJ. È partner commerciale di Chontel nelle palestre HIIT Australia nel Queensland. Insieme, la coppia ha 2 figli, ovvero Jeremiah Thomas Duncan (nato a marzo 2016) e Swayde Noel Duncan (nato a settembre 2017).
Razza / etnia
bianca
È di origine europea e nativa australiana.
Colore dei capelli
Marrone scuro
Spesso colora i suoi capelli "biondi" o "ramati".
Colore degli occhi
Marrone scuro
Orientamento sessuale
Dritto
Caratteristiche distintive
- Estremamente alto, magro e muscoloso con una percentuale di grasso corporeo molto bassa
- Ha protesi mammarie
- Mantiene le sopracciglia folte e arcuate
Approvazione del marchio
Promuove principalmente la sua catena di palestre denominata HIIT Australia.
Meglio conosciuto per
- Essere un influencer di fitness su Instagram
- Nel 2016, le sue foto di gravidanza sono diventate virali. In uno di loro, stava ancora dondolando un pacco da 6 a 5 mesi di gravidanza ed era riuscita a mantenere la maggior parte della sua muscolosità a 9 mesi di gravidanza nelle sue foto successive. Molte persone sono rimaste scioccate dalla sua magrezza e l'hanno criticata per essere estremamente magra mentre aspettava il suo primo figlio.
Allenatore personale
Nel 2009, Chontel ha iniziato ad allenarsi sotto la supervisione di Dwayne Glasgow, proprietario della Bloodshed Muay Thai Gym , che è stato uno dei primi allenatori di Chontel. I suoi macro e le preparazioni dei pasti sono stati preparati e calcolati da Sam Duncan.
Per ottenere più esplosività e potenza nella Muay Thai , Chontel ha iniziato il bodybuilding nel 2012. Come atleta di fitness, ha allenato le gambe due volte a settimana, ha allenato tutte le altre parti del corpo una volta alla settimana, ha eseguito Muay Thai HIIT 5 volte a settimana e ha fatto una costante Stato cardio 3 volte a settimana.
Per aumentare la forza, Chontel eseguiva almeno 3 movimenti composti per 6 ripetizioni seguiti da esercizi per l'ipertrofia e la definizione allenandosi nell'intervallo di ripetizioni 10-20. Tuttavia, il suo approccio per aumentare la massa muscolare ha continuato a evolversi. Alcuni dei suoi allenamenti più hardcore includono sled push e pull, box jumps e finali con kettlebell.
Come concorrente, faceva 6-7 pasti al giorno e non doveva eliminare drasticamente i carboidrati dalla sua dieta prima di salire sul palco, grazie al vantaggio di essere estremamente alta. Il suo programma alimentare di esempio come concorrente di fitness era:
- Pasto 1: avena, uova, frutti di bosco e caffè nero
- Pasto 2: riso integrale, tofu e verdure
- Pasto 3: patate dolci, uova sode, noci, insalata e pezzi quorn (cibo vegetariano)
- Pasto 4: frullato isolato di proteine del siero di latte e torta di riso con burro naturale
- Pasto 5: pesce alla griglia, verdure e avocado
- Pasto 6: frullato isolato di proteine del siero di latte
Chontel ha continuato ad allenarsi 5 volte a settimana anche durante entrambe le gravidanze e non ha apportato modifiche al suo frenetico lavoro e alla sua routine di esercizi fino all'inizio della 30a settimana della sua prima gravidanza. Ma il suo nucleo forte ha creato problemi di travaglio durante la sua prima gravidanza poiché i suoi 6 pacchetti hanno tenuto il suo bambino estremamente stretto ei medici hanno dovuto tagliarla più in alto del solito durante una procedura di taglio cesareo e recuperare il suo bambino con l'aiuto di una pinza. Durante la sua seconda gravidanza, ha eseguito il suo ultimo allenamento 4 giorni prima del parto.
Dopo la gravidanza, Chontel ha continuato con il suo formato dietetico di 6 pasti al giorno che si aggiunge a un consumo giornaliero di 1900 calorie. Di seguito è riportato il suo piano alimentare di esempio post-gravidanza:
- Colazione - 2 uova intere, 2 pezzi di pane tostato di segale, mezzo pomodoro, cipolla marrone, funghi, 20 g di formaggio e frullato WPI con polvere di verdure al cioccolato
- Tè del mattino - 6 bocconcini di zucca al curry, verdure al vapore e riso da 120 grammi
- Pranzo: tortino di fagioli neri e barbabietola rossa, 20 g di formaggio, 1 impacco d'orzo con spinaci, pomodoro, cipolla e peperone
- Tè pomeridiano - 4 crocchette Quorn, verdure al vapore (piselli, fagioli, mais e broccoli), 120 g di riso
- Cena - Veggie Vitality Burger del franchise di cibo australiano Grill'd
- Dessert - Mousse proteica al cioccolato e cocco con fragole (50 g) e banana (50 g)
Nel complesso, Chontel è un pescatore autoproclamato che mangia solo pesce a polpa bianca che è estremamente ben fatto. Poiché il pesce troppo cotto non porta benefici per la salute, considera l'omega 3 un integratore essenziale. Oltre a questo, non le piace il sapore di qualsiasi altra carne animale. I suoi altri integratori sono le proteine del siero di latte isolate e la glutammina.
Le cose preferite di Chontel Duncan
- Attività all'aperto - pesca, campeggio
- Film - Love & Basketball (2000)
- Genere musicale : R&B, musica degli anni '70
- Artisti musicali veterani - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
- Modelli di ruolo nel fitness / influencer - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
- Ristoranti - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, Qualsiasi posto che serve filetto di salmone alla griglia
- Cheat Food - Hamburger di funghi alla griglia e yogurt al cocco congelato
- Healthy Indulgence - Salmone alla griglia con verdure al vapore e patate dolci fritte
- Marchio di proteine - WPI Natural Protein
- Esercizi di allenamento della forza : squat con bilanciere, stacchi a gambe dritte, pressa per spalle con manubri
- Forma Di Cardio - Muay Thai HIIT
- Citazione - Non attraversare la vita, cresci nella vita
- Playlist - Soundcloud DJ Mixes di suo marito DJ Sammy HIIT
Fonte: Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com
Fatti di Chontel Duncan
- Da bambina faceva il sonnambulo.
- Chontel ha iniziato a modellare all'età di 14 anni.
- Durante il liceo, ha partecipato attivamente a sport di squadra come basket, rugby, pallavolo, netball e touch football. Ha eccelso in particolare negli eventi di atletica leggera come sprint (100 e 200 metri), salto in alto e salto in lungo.
- Dopo aver completato la scuola superiore, Chontel ha iniziato a partecipare a varie competizioni di fitness e modellismo sportivo mentre svolgeva ancora vari lavori come quello di receptionist.
- Chontel ha trovato successo e riconoscimento gareggiando nella categoria "Fitness" dell'International Natural Bodybuilding Association (INBA).
- Una volta, nel tentativo di far diventare il suo viso il più rosso possibile durante la sua infanzia, Chontel si è rotta metà del suo dente anteriore destro quando è svenuta ed è caduta sulle piastrelle del pavimento a causa del trattenere il respiro troppo a lungo.
- La sua aspirazione d'infanzia era diventare una chef. Durante la ricerca di vari tipi di cibo, ha sviluppato un'intensa avversione per tutta la carne animale quando ha scoperto come venivano lavorate.
- È stata finalista al concorso Miss Universo Australia tenutosi nell'aprile 2009.
- Dopo aver avuto il suo primo figlio nel 2016, ha espresso il suo interesse ad avere altri 3 figli.
- Possiede le palestre HIIT Australia nel Queensland.
- Per saperne di più sulla sua catena di palestre, visita il sito ufficiale @ hiitaustralia.com.au.
- Segui Chontel Duncan su Facebook, Instagram e YouTube.
Immagine in primo piano di Chontel Duncan / Instagram
