Bellezza impeccabile, Olivia Palermo non manca di apparire splendida sul tappeto rosso. L'attrice naturalmente snella è accreditata con una figura bikini incredibilmente sinuosa e accattivante. Olivia attribuisce la dieta organica e lo yoga Bikram alla sua figura snella. Ecco alcuni segreti del suo allenamento e della sua dieta.
Alimenti biologici e integrali
La pelle immacolata e il corpo splendido dello storditore testimoniano la sua aderenza a cibi biologici e integrali nella routine. Condivide, la sua educazione fatta da una madre attenta alla salute le fa sapere quali cibi deve consumare per garantire un benessere ottimale. Incorpora cibi abbondanti come sushi, pesce, frutti di mare, frutta, verdura, ecc. Nella sua dieta. Tuttavia, non dimentica di mantenere la moderazione nelle sue abitudini alimentari. A volte le permette di assaporare i suoi amati cibi contenenti carboidrati.
Detto questo, mantiene una discreta distanza dai cibi spazzatura e sani che non solo accumulano calorie in eccesso nel tuo corpo, ma ti fanno anche sembrare noioso. Per lo più evita gli alimenti zuccherini e si assicura che il loro consumo sia minimo nella sua dieta.
Yoga: il suo allenamento più affidabile
A causa dello stile di vita molto frenetico, Olivia si ritrova spesso incapace di dedicare tempo sufficiente agli allenamenti. Tuttavia, pratica certamente il bikram yoga quando ha del tempo libero a sua disposizione. La sudorazione profusa nel bikram yoga la aiuta a purificare il corpo ea liberarsi delle tossine nocive. Oltre allo yoga, l'affascinante celebrità crede nel mantenere uno stile di vita molto attivo. La tiene impegnata in sport agili come il tennis che inevitabilmente la mantiene in ottima forma.
Suggerimenti salutari per i fan
La maggior parte di noi è desiderosa di fare qualsiasi cosa per ottenere una figura avvolgente. Ecco alcuni consigli salutari che ti aiuteranno a perdere peso rapidamente e ad acquisire una figura snella.
Aumenta i muscoli
Potresti essere sorpreso di sapere che il tuo corpo perde il sessanta percento di calorie con l'aiuto del tasso metabolico a riposo (RMR). E poiché l'RMR è direttamente proporzionale al numero di muscoli, puoi migliorare il tuo RMR amplificando il numero di muscoli. Con un livello di RMR aumentato, nonostante trascorra l'intera giornata inattiva, puoi sciogliere molti chili.
Tutto quello che devi fare per moltiplicare il numero di muscoli magri è incorporare complessi esercizi muscolo-articolari come squat, flessioni, distensioni su panca, canottaggio ecc. Fai da dieci a quindici ripetizioni degli esercizi e assicurati che le ripetizioni fatte verso il fine hanno un livello di difficoltà maggiore.
Punta all '"effetto Afterburn"
Poiché "Effetto Afterburn" ti aiuta a bruciare calorie anche dopo aver terminato gli allenamenti, devi mirare a raggiungere l'obiettivo "Effetto Afterburn". Dopo gli esercizi, la frequenza respiratoria in uno stato elevato brucia calorie non richieste per riportare il corpo a uno stato normale, noto anche come consumo eccessivo di ossigeno post-ossigeno (EPOC). Mentre il tuo corpo è impegnato nell'attività, vale a dire EPOC, il tuo metabolismo e il livello di energia aumentano e il tuo corpo diventa più reattivo alla disintossicazione. Puoi attivare il processo di combustione dei grassi nel tuo corpo eseguendo allenamenti ad alta intensità come allenamento a intervalli, allenamento a circuito ecc.
Banca sulla dieta ricca di proteine
Se desideri aumentare il numero di muscoli magri del tuo corpo, fai affidamento su ricche fonti di proteine. A causa dell'elevato effetto termico delle proteine, fa sì che il tuo corpo torni le calorie in eccesso per digerirlo. Inoltre, poiché le proteine ti tengono soddisfatto più a lungo, ridurranno anche le tue possibilità di consumare cibi non salutari o ipercalorici. Dovrai stabilire una regola per includere piccole porzioni di proteine in ciascuno dei tuoi pasti.
Consuma olio di pesce
Gli integratori di olio di pesce sono ottimi da consumare perché favoriscono la formazione di massa magra e dissuadono la massa grassa. Oltre ad aiutare il tuo corpo a perdere peso, ti salvano anche da malattie dannose come cancro, malattie cardiache, infiammazioni articolari ecc. Anche se il consumo ideale di olio di pesce deve essere in sincronia con il tuo grasso corporeo, ma poiché è difficile rispettare questa regola , puoi prendere l'abitudine di consumare almeno quattro grammi di olio di pesce al giorno.
Optare per spuntini pre-allenamento
Optare per spuntini ricchi di proteine prima dell'allenamento. Prima di eseguire l'allenamento di resistenza, raramente dimentica di consumare spuntini pre-allenamento come le proteine del siero di latte. L'assunzione di uno spuntino pre-allenamento è proprio come consumare calorie per favorire il processo di combustione delle calorie. Gli spuntini pre-allenamento accendono il tuo metabolismo e quindi ti aiutano ad avvicinarti al tuo obiettivo di perdita di peso.
