Scoperto dal Dr. Peter M. Miller , la dieta per il metabolismo di Hilton Head è un piano di perdita di peso realistico che ti porterà in una forma invidiabile accelerando il tuo metabolismo. Per lo più siamo così assorbiti da altre cose che trascuriamo i requisiti di base del nostro corpo.
Il dottor Peter riconosce il fatto che il nostro corpo è semplice e possiamo gestirlo come vogliamo. Dobbiamo solo capire la nostra fisiologia e piuttosto che fare affidamento su cibi insensati e pasti limitati, dovremmo mirare ad accelerare il nostro metabolismo.
Che cos'è il piano dietetico per il metabolismo di Hilton Head?
La dieta per il metabolismo della testa Hilton è un programma dietetico ad alto contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi. Avendo una durata totale di otto settimane, il programma dietetico lavorerà sul tuo corpo in due fasi. La prima fase è stata denominata fase di perdita di peso e durerà sei settimane.
Scioglierai enormi chili dal tuo corpo alimentando cinque piccoli pasti al tuo corpo. La seconda fase è la fase di manutenzione. Le statistiche del tuo corpo, il sesso, la fascia di età, ecc. Determineranno il consumo calorico richiesto in un giorno.
La dieta considera sia la dieta che gli allenamenti forze regolatrici cruciali che aumentano il metabolismo. Più precisamente, il dottor Peter dà il settanta per cento in peso alla dieta e il trenta per cento agli allenamenti.
La ricerca mostra che il tuo metabolismo diventa lento man mano che invecchi. Quindi, per mantenerlo sano, è necessario migliorare la tua età giovanile. Inculcando cibi antiossidanti come spinaci, broccoli, limone, tè verde, zenzero ecc. Nella tua dieta, puoi promuovere la formazione di cellule giovani e agili nel tuo corpo e rimanere in salute più a lungo.
Chi può seguire la dieta del metabolismo di Hilton Head?
Il programma di dieta è adatto a tutte quelle persone a dieta che sono alla ricerca di un programma di perdita di peso permanente. Molti di voi sono vittime di uno stile di vita sedentario e di abitudini alimentari malsane che di fatto ostacolano il vostro cammino verso il dimagrimento.
Poiché la dieta ha limitato il consumo calorico a 1000 calorie al giorno nella fase uno, si consiglia di consultare il proprio medico prima di seguire il programma di dieta.
Usa il tuo metabolismo per perdere peso
Il tuo metabolismo gioca un ruolo significativo nel perdere chili di troppo dal tuo corpo. Se impari a utilizzare il tuo metabolismo per il meglio dei tuoi benefici, la perdita di peso non ti sembrerà più difficile. Diamo un'occhiata ad alcuni dei modi efficaci per accelerare il tuo metabolismo.
- Preferisci fare molti piccoli pasti in un giorno e mangiare snack con un alto contenuto di proteine e grassi sani nei tuoi pasti. La digestione di questi alimenti esercita una grande pressione sul metabolismo. Il tuo corpo brucia molte calorie nello sforzo di digerire questi alimenti.
- Puoi giocare trucchi discreti con il tuo metabolismo assaporando i tuoi cibi amati nei fine settimana. Dopo essere rimasto perpetuo a un determinato livello di calorie, quando ci sarebbe stato un aumento istantaneo del consumo calorico, il tuo metabolismo dovrà tornare a lavorare.
- Partecipa a diversi tipi di attività all'aperto come badminton, tennis, pallavolo, ecc. Puoi anche optare per la danza e altre attività ricreative. Queste attività amplificheranno il numero di muscoli magri nel tuo corpo. Maggiore è il numero di muscoli magri che avrai, migliore sarà il tuo metabolismo.
- Potresti rimanere sbalordito nel sapere che dormire da otto a nove ore è anche efficace per eliminare i chili di troppo dal tuo corpo. Il sonno migliora la circolazione sanguigna e fornisce il recupero ai tessuti danneggiati del corpo. Il tuo corpo brucia il 65-75 percento delle calorie durante il sonno. Nonostante tutte le altre cose virtuose, se non stai dando un riposo adeguato al tuo corpo, non stai cooperando con il tuo corpo per perdere peso.
Allenamenti nella dieta del metabolismo di Hilton Head
L'allenamento di forza e l'allenamento di resistenza sono stati principalmente enfatizzati dal programma di dieta per il metabolismo della testa Hilton. Devi praticare questi allenamenti per quaranta minuti in un giorno e cinque giorni in una settimana.
Questi esercizi promuoveranno il numero di muscoli e daranno al tuo metabolismo un motivo per tornare a lavorare. Detto questo, devi essere cauto sull'intensità dei pesi e sul numero di ripetizioni. Puoi vincere la situazione avanzando gradualmente verso il tuo obiettivo di perdita di peso.
Benefici della dieta del metabolismo di Hilton Head
Il programma di dieta è facile da seguire ed è stato inserito nella categoria dei programmi di perdita di peso sani.
- Perderai venti libbre in otto settimane e la perdita di peso mentre ti muovi seguendo il programma di dieta rimarrà con te per sempre.
- Ci sono ricche ricette e piani alimentari nel programma dietetico, non devi grattarti la testa e passare diverse ore a progettare i tuoi programmi alimentari.
- Il programma dietetico riconosce l'importanza degli allenamenti per alterare la tua fisiologia.
- La soluzione dietetica risponde alla causa della variazione di peso in persone diverse in modo enfatico e logico.
Inconvenienti della dieta del metabolismo di Hilton Head
Diamo uno sguardo ad alcuni degli svantaggi del programma dietetico.
- Il programma dietetico è ricco di carboidrati. È probabile che una dieta ricca di carboidrati aumenti il livello di glucosio nel sangue. Quelle persone che sono già vittime di diabete non possono utilizzare il programma dietetico.
- La prima fase del programma dietetico è estremamente povera di calorie. Il fabbisogno calorico minimo per le donne è di 1600 calorie e per gli uomini è di 2000 calorie al giorno. Chiedere di trattenerlo a 1000 calorie non è una cosa apprezzabile fatta dal programma dietetico.
Esempio di piano alimentare
Il programma di dieta per il metabolismo della testa Hilton insiste sul consumo di sei piccoli pasti al giorno. Mangiare cibi enormi in un unico pasto esercita una pressione ingiustificata sul metabolismo e lo influisce negativamente. In aggiunta a ciò, lunghi periodi di fame creano una situazione simile alla carestia nel tuo corpo, e il tuo corpo inizia ad accumulare grasso per affrontare una situazione del genere, e invece di perdere peso inizi ad aumentare di peso.
Colazione
Puoi avere uova sode, farina d'avena con latte di soia non zuccherato, pane tostato integrale con lattuga e fette di pomodoro e tè verde ecc. Nella tua colazione.
Spuntini mattutini
Puoi avere noci, frutta fresca come pera, banana, melone, anguria ecc. Nello spuntino mattutino.
Pranzo
Puoi avere pollo alla griglia, panino con insalata di tonno, sei carotine ecc. Nel tuo pranzo.
Snack serale
Puoi avere un'insalata mista di verdure crude con peperoncino rosso o verde tritato, tofu ecc. Negli spuntini serali.
Cena
Puoi avere carne bianca, pesce al vapore, tacchino, latticini a basso contenuto di grassi ecc. Nella tua cena.
