La dieta di Ronnie Coleman include queste cose:
Ronnie, oltre a questa dieta, assume regolarmente anche compresse di vitamina C, vitamina E, multivitaminico, cromo, glucosamina, multiminerale, fegato, calcio.
10 AM
Ronnie Coleman fa un allenamento molto intenso e inizia la sua giornata prendendo Nitrix Tablets alle 10 del mattino.
- Compresse Nitrix - da 6 a 8 compresse
10:30
- Semola al formaggio - 3/4 tazza
- Uova bianche - 2 tazze
- Caffè - 1 tazza
Pre-allenamento
Ronnie Coleman lo prende, prima di iniziare la sua routine di allenamento pesante intorno alle 12:00
- 1 misurino di NO XPLODE
Dopo l'allenamento
- 2 misurini di massa cellulare
- Compresse Nitrix - da 6 a 8 compresse
04 PM
- Petti di pollo - 2 pezzi da 4 once ciascuno
- Fagioli rossi - 1,5 tazze
- Riso integrale - 1,5 tazze
- Pane di mais - 2 pezzi
- Acqua - 8 oz
18:30
- Compresse Nitrix - da 6 a 8 compresse
07 PM
- Petti di pollo - 2 pezzi da 4 once ciascuno
- Patate al forno - 1 patata
- Acqua - 8 oz
22:00
- Filet Mignon - 9 oz
- 5 once di petto di pollo - 1 pezzo
- Patate al forno - 1 patata
- Patatine fritte - 1 piatto (circa 134 g)
- Limonata rosa - 8 oz
12 AM
- Massa cellulare - 2 misurini
01:30
- SYNTHA-6 - 4 misurini
- Acqua - 18 oz
Quindi, inizia la sua giornata alle 10:00 e dorme dopo l'1: 30. Ecco perché mangia molto meno dopo le 22:00. Solo, per soddisfare il suo bisogno di bodybuilding, prende le compresse e la massa cellulare dopo le 22:00.
L'apporto nutritivo approssimativo per l'intero programma dietetico è il seguente:
Calorie - 5562
Grassi - 150 g
Proteine - 546 g
Carboidrati - 474 g
Vedi anche - Ronnie Coleman Workout Routine
