Sguardo fiammeggiante, corpo snello, Andrew Garfield è un attore con cittadinanza americana e britannica. Dopo aver iniziato la sua carriera di attore con il film, Leoni per gli agnelli nel 2007, Andrew è diventato popolare con il suo ruolo nel film, The Social Network nel 2010. La sua ammirevole interpretazione nel film gli ha fatto vincere anche il Golden Globe e le nomination ai BAFTA.
Successivamente, l'offerta più impegnativa gli si è avvicinata quando doveva interpretare Spider-Man in The Amazing Spider-Man nel 2012. Poiché il nome spider-man era uno pseudonimo del famoso attore iconico, Tobey Maguire, Andrew ha dovuto impressionare il pubblico con la sua spettacolare performance. E per non parlare, Andrew è fiorito nel rendere giustizia al ruolo di Spider-Man e la sua popolarità lo ha fatto riprendere nel prossimo The Amazing Spider-Man 2 nel 2014.
Essendo geneticamente magro, il bell'attore non era molto preoccupato di togliersi i chili dal corpo. Tuttavia, essendo privo di massa muscolare, il suo obiettivo di fitness era quello di curare il suo corpo ed aumentare il numero di muscoli magri nel suo corpo. Il carattere dell'uomo ragno essendo direttamente connesso alla forza e all'agilità richiedeva ad Andrew di possedere queste qualità attraverso la dieta e gli allenamenti. Scopriamo quale tipo di dieta e routine di allenamento ha seguito l'attore rubacuori per allenare il suo corpo.
Andrew Garfield Diet Plan
Andrew non è molto cauto riguardo alla sua dieta e mangia abbondanti cibi spazzatura e malsani come pane, pasta, cioccolato, hamburger, patatine ecc. Nella sua routine quotidiana. Tuttavia, dopo essere stato finalizzato a interpretare il ruolo di superuomo, il giovane attore ha aderito a un regime alimentare molto salutare. Nella sua dieta ha inculcato sushi, salmone, tonno, manzo, petto di pollo, burro di arachidi, latte, tofu, verdure ecc. Con l'aiuto della sua dieta, entro due settimane, ha bruciato sette libbre. Inoltre ha sciolto numerose calorie seguendo una tale dieta; tuttavia doveva elevare il suo peso corporeo con muscoli magri.
Spider-man dovrebbe indossare abiti estremamente magri non poteva permettersi di avere anche la più piccola ciccia, quindi il suo consumo di calorie era sotto il radar. Ha consumato solo quel numero di calorie che erano sufficienti per dargli energia per eseguire i suoi allenamenti. Per accelerare la costruzione muscolare e il processo di combustione dei grassi, l'attore ha anche consumato diversi integratori proteici come proteine del siero di latte, caseina, glutammina ecc. Prima dei suoi allenamenti. Per rendere il suo programma di fitness impeccabile, lo straordinario attore ha anche detto addio al fumo, che sapeva essere contrario alla salute e al fitness.
Routine di allenamento di Andrew Garfield
L'attore dal look killer non ha mai avuto background molto sportivo. Anche se suo padre era un istruttore di nuoto, lo spingeva sempre a rispettare gli allenamenti nella sua prima infanzia, ma Andrew per lo più li trascurava. Tuttavia, la sua carriera gli ha fatto fare tutto ciò da cui ha cercato di fuggire da giovane.
Sotto la guida del personal trainer Armando Alarcon , l'attore ha seguito un regime di allenamento disciplinato e ha praticato gli allenamenti cinque volte in una settimana. Per sviluppare la sua forza centrale e migliorare la flessibilità del suo corpo, il suo personal trainer gli ha fatto eseguire Pilates, pliometria ai massimi livelli. I suoi esercizi pliometrici includevano box-jump, squat jump, clap push, up, sprint training, esercizi di rimbalzo ecc. Mirati a costruire la sua velocità e resistenza. Oltre a ciò, la pliometria, essendo un allenamento ad alta intensità, si rivolge a tutti i gruppi muscolari grandi e piccoli del tuo corpo.
Per acquisire un fisico atletico vivace, il suo personal trainer ha suddiviso i suoi allenamenti in due parti. Mentre una parte si prendeva cura del suo petto, spalle, braccia, la seconda parte scolpiva la parte inferiore del corpo come addome, gambe, cosce, glutei ecc. Ha praticato un intenso allenamento di forza con manubri, pesando quaranta libbre mentre faceva da otto a sedici ripetizioni e tre serie ogni esercizio. Chin-up, clean and press, squat ecc. Erano parte integrante dei suoi esercizi di allenamento della forza. Per tonificare la parte inferiore del corpo, ha abbracciato l'allenamento della forza come pressa per le gambe della macchina, affondi, sollevamento del polpaccio ecc.
Raccomandazione salutare per i fan di Andrew Garfield
Ecco i consigli per i fan di Andrew Garfield che cercano di acquisire un fisico muscoloso e cesellato senza essere intrigati dalla trovata di diete pesanti e allenamenti vigorosi. Prima di tutto, apporta alcune modifiche alla tua dieta e sostituisci i cibi ricchi di grassi trans, amido, zucchero, sale ecc. Con cibi che hanno un ricco contenuto di acidi grassi omega-3, proteine, ecc. Il tuo metabolismo aumenterà con il consumo di cibi ricchi di nutrienti, che innescheranno ulteriormente il processo di combustione dei grassi nel tuo corpo. E per quanto riguarda gli allenamenti, niente panico, senza praticare anche allenamenti duri e complicati, puoi permetterti di avere un corpo strappato.
Assicurati solo che il tuo corpo riceva movimento sufficiente in un giorno e qualunque esercizio tu faccia, sono in grado di versare sudore dal tuo corpo, a meno che tu non abbracci lo yoga o il pilates. Per ottenere risultati lusinghieri e più rapidi, preferisci fare una buona congregazione di esercizi cardio e allenamento della forza. Puoi eseguire alcuni allenamenti semplici ma influenti come il crunch della bicicletta, il taglialegna, le ginocchia sulla panca, gli addominali sulla palla di stabilità, ecc.
