Salma Hayek ha i corpi più invidiabili di Hollywood. Ha le misure ideali esatte di 36-24-36 pollici, ciò che la maggior parte degli uomini desidera. Attualmente vive in Francia con il marito, uomo d'affari francese, Francois-Henri Pinault. Recentemente ha rivelato i segreti della sua dieta.
Piano dietetico di Salma Hayek
È un tipo di signora che ha tenuto un "numero di allarme". Ogni volta che il suo peso raggiunge la soglia ( non ha detto quel limite superiore ), inizia a tenere d'occhio il suo peso. Per questo, controlla quotidianamente il suo peso. Deve farlo perché spesso si concede troppo cibo. Questa donna messicana non ha adottato la cucina francese. Nelle sue stesse parole -
“Tutti hanno una debolezza (e) la mia è il cibo. Se ami il cibo e ami il vino rosso e ti mettono in Francia, sei in un buon posto e sei in un brutto posto allo stesso tempo. Devi pesarti ogni giorno e devi avere un numero di allarme. Quando arrivi a quel numero, devi iniziare a metterlo al contrario. "
Non può fare la dieta. Ogni volta che Salma si sente stressata, passa al cibo in modo che possa rilassarsi e non sia brava a stare a dieta. Inoltre, ammette che l'amore la aiuta anche a mantenersi in forma. Lei disse -
“Penso che se non fossi innamorato, probabilmente mi lascerei andare più velocemente. L'amore mi dà la vanità per continuare. Non sono necessariamente vanitoso, ma quando ho guadagnato 50 libbre durante la gravidanza, mi ha fatto qualcosa. Da allora, almeno mi impegno ".
Ha rivelato la sua ricetta del cibo. Quello che le piace davvero sono le mele e le carote in quanto sono una ricca fonte di antiossidanti (che sono richiesti dal corpo per funzionare normalmente) e la vitamina A (potente antiossidante naturale, protegge dai tumori del polmone e del cavo orale e fa bene anche agli occhi). Le piace e beve un succo ogni giorno, che ha i seguenti ingredienti:
- Carote - 2 o 3 (Verdi / Foglie rimosse)
Beneficio - Le carote sono molto buone per la salute in quanto
- migliora la visione,
- previene il cancro,
- agente antietà (a causa di un antiossidante beta-carotene),
- pelle luminosa e bella (dall'interno e dall'esterno),
- mantiene sani i denti e le gengive (funziona un po 'come un dentifricio e uno spazzolino da denti),
- previene le malattie cardiache,
- purificare il corpo (grazie alla vitamina A, che contiene aiuta il fegato a rimuovere le tossine dal corpo),
- potente agente antisettico perché previene l'infezione se applicato su tagli, bolliti, ecc.
- Apple - 1 (con anima)
Vantaggio : Apple
- abbassa il colesterolo,
- contiene vitamina C, complesso B,
- diminuire il rischio di diabete,
- può anche tenerci magri,
- ci tiene lontani dall'asma e fa bene al cervello.
- Per ulteriori altri vantaggi, puoi visitare qui.
- Barbabietola - ½ (piccola)
Vantaggio - Il succo di barbabietola è classificato come "Super Food" al giorno d'oggi. La barbabietola cruda ha molti vantaggi come
- buono per il fegato,
- può stare lontano da un ictus e attacchi di cuore,
- ricca fonte di nutrienti come vitamina C, ferro,
- può mantenerti di buon umore tutto il giorno,
- migliora il sistema immunitario.
- Limone - ¼ (sbucciato)
Vantaggio : il limone ha enormi vantaggi nascosti come esso
- abolisce l'acne (dovuta all'acido citrico),
- agisce contro le infezioni come l'influenza, il raffreddore dovuto alla vitamina C, i flavonoidi,
- rimuove ansia, vertigini, tensione, nervosismo, esaurimento,
- contiene 22 composti anti-cancro,
- rafforza i vasi sanguigni (a causa della vitamina P o anche chiamati bioflavonoidi),
- buono per il trattamento della pressione alta,
- buono per le febbri. Come? Metti il succo di 1 limone in acqua calda con il miele. Quindi, bevi subito. Questo sicuramente può essere trattato come un rimedio per curare brividi e febbre, se assunto ogni 2 ore.
Salma Hayek mescola tutti questi ingredienti altamente sani e ne ricava un succo. Questa è la sua bevanda preferita o puoi dire nettare (o Amrit in hindi). Ha iniziato a bere questo succo 15 anni fa. Dopo aver bevuto questo succo, si sente meglio ed è motivata a mangiare in modo più sano. È così interessata a questa pulizia del succo che ha fondato una società chiamata Cooler Cleanse nel 2010. Cooler Cleanse è una dieta disintossicante di tre o cinque giorni composta da succhi crudi pressati.
Routine di allenamento di Salma Hayek
Salma Hayek ha lavorato con la personal trainer Sara Shears, proprietaria di Ugifit.com. Ha addestrato Hayek in passato e dice:
“Salma è super intelligente e ha così tanta voglia di fare! Mette sempre tutto il suo impegno nei suoi allenamenti e questo è il motivo per cui ottiene risultati. Non posso dire abbastanza cose positive di lei. "
Si allenano insieme, sia in una stanza d'albergo, sia a casa, o in un luogo delle riprese, lei non perde mai i suoi esercizi. Svolge allenamenti brevi e intensi da 5 a 7 giorni a settimana per 30 minuti al giorno.
Il suo allenamento include diversi tipi di esercizi come kickboxing, allenamento della forza, pilates, lavoro con la palla. Il suo allenatore Shears ha detto che fanno un allenamento a intervalli che può aumentare la frequenza cardiaca. Dice inoltre che cerca di scegliere quegli esercizi che sono diversificati, stimolanti e coerenti in modo che il corpo generale di Salma possa essere sviluppato e anche dare risultati migliori.
Ad esempio, Sara ha condiviso un esempio di allenamento del corpo che fa con Hayek. Per questi esercizi, cerca di fare il più possibile in 1 minuto.
- Burpees (chiamato anche Squat Thrust)
Burpees è un esercizio per tutto il corpo utilizzato nell'allenamento della forza. Funziona su tutto il corpo e aumenta la frequenza cardiaca. Per farlo -
- Inizia in posizione eretta.
- Abbassati in una posizione tozza con le mani a terra.
- Allunga i piedi indietro con un movimento rapido per assumere la posizione della plancia anteriore.
- Torna alla posizione tozza con un movimento rapido.
- Torna in posizione eretta.
- Flessioni alternate
La tecnica di base delle flessioni è sdraiarsi sul pavimento con la faccia in giù. Metti entrambe le mani sotto il petto. Premi fino a quando non sei in equilibrio su piedi e spalle. Ora, gradualmente, abbassa il corpo a terra piegando le braccia. Quindi, solleva di nuovo il corpo. Fai così per 1 minuto.
È possibile apportare modifiche in questo push-up utilizzando la barra push-up, la sfera di stabilità, gli anelli, le tavole di equilibrio. Puoi anche fare questo esercizio da una parte. Esistono altre forme di flessioni chiamate flessioni a diamante, flessioni con i pugni e flessioni larghe.
- Plank - Tieni premuto per 1 minuto.
- Salta gli squat
Lo squat con salto o gli squat esplosivi servono a colpire i muscoli delle cosce. Questi esercizi renderanno le tue ginocchia forti. Fai riscaldamento prima di iniziare gli squat come fare jogging, tapis roulant per 15 minuti, saltare la corda. Non esagerare con questi esercizi cardiovascolari.
Stai con i piedi, che sono alla larghezza delle spalle, e tieni le braccia lungo i fianchi. Ora, esegui normali squat regolari. Inoltre, quando salti (mentre salti usa tutto il piede e non solo le dita dei piedi), cerca di saltare più in alto che puoi. E, quando atterri, riporta il corpo in posizione tozza per evitare di affaticare la schiena. Fai tutto ciò che puoi in 1 minuto.
- Tricipiti Dips
- Sit Ups
Gli addominali sono un esercizio di forza addominale per rafforzare i glutei e i muscoli addominali. Per fare questo, sdraiati sulla schiena sul pavimento con le mani sulla parte posteriore della testa o sul petto. Le gambe sono piegate in modo da abbassare il carico sulla colonna vertebrale. Ora, solleva le vertebre del corpo (solo in questa posizione) in modo che solo il sedere dovrebbe toccare il suolo. A poco a poco, abbassa il corpo come tale. Fai questi movimenti per 1 minuto.
Salma, ora mamma, ha una figlia di 5 anni, Valentina, che sta bene anche per quanto riguarda gli allenamenti. Fa ginnastica. In realtà, quel ragazzo carino era eccitato e motivato dalle Olimpiadi in quel momento. Ora, li esegue il giorno, ogni volta che ne ha voglia.
