Nicole "Snooki" Polizzi, attrice dei reality TV 4 piedi e 8 pollici, ha rivolto milioni di occhi curiosi verso di lei quando ha perso una massa di cinquanta sterline in undici mesi. Dopo la nascita del suo primo figlio, il figlio Lorenzo nell'agosto 2012, ha accumulato quaranta libbre. Dal momento che Snooki non desiderava essere una madre sovrappeso e malsana, ha intrapreso la missione di perdere peso. Sopraffatta dal suo restyling, Snooki svela i segreti della sua dieta e della sua routine di allenamento che l'hanno aiutata ad acquisire una forma scolpita.
Addio alcolici e bevande ipercaloriche
Dopo aver deciso di perdere peso, la prima cosa che ha fatto Snooki è stata: ha eliminato l'alcol dalla sua dieta, che non ha altro che calorie vuote. A parte la bevanda malvagia, ha anche ridotto il consumo di bevande zuccherate, dietetiche e gassate che accumulano numerose calorie nel tuo corpo. L'estirpazione di queste bevande le ha sicuramente tolto un sacco di chili dal corpo. La ragazza del galà sente che non solo il suo restyling ha aumentato la sua energia, ma l'ha anche resa una persona migliore. Se aspiri a perdere peso, starai alla larga dai vizi. Quando la festaiola che era così tanto innamorata delle bevande alcoliche può dire addio alla bevanda per sempre, perché io e te non possiamo rimuoverla dalle nostre vite.
Sforzati di sconfiggere l'anoressia
La piccola star è vittima di un disturbo alimentare, anoressia sin dall'infanzia. Lo storditore ammette di essere diventata anoressica a causa delle cheerleading. Nel bisogno di crescere leggera come una palla, divenne anemica e rimase solo ottanta libbre. Durante quel periodo, per diversi giorni, ha mangiato solo cubetti di ghiaccio per sopravvivere. Grazie ai suoi genitori che l'hanno aiutata a sbarazzarsi della malattia. Tuttavia, dopo essersi sbarazzata dell'anoressia, Snooki si è concessa a cose spazzatura e malsane e ha finito per ammassare innumerevoli libbre. In seguito, era stata sulle montagne russe del peso a meno che non si fosse sottomessa a mezzi salutari per togliersi i chili, ad esempio allenamenti e dieta equilibrata. Snooki non desidera più che il suo corpo agisca in base ai comandi della malattia. Essendo una madre, è prudente riguardo alla salute del suo piccolo, quindi non la priva di cibi sani e nutrienti.
Consumo limitato di 1250 calorie
Condivide, i primi venti libbre sono venuti via facilmente dal suo corpo con l'allattamento al seno nei primi due mesi. Tuttavia, per sciogliere il resto del peso extra, ha dovuto fare affidamento enorme sul numero limitato di calorie. Subito dopo la nascita di suo figlio, Snooki ha incorporato una dieta ipocalorica che le ha permesso di consumare 1250 calorie in un giorno. La sua dieta suddivisa in cinque piccoli pasti ha aumentato il suo metabolismo e ha fornito un nutrimento adeguato al suo corpo. La bruna ama mangiare verdure a foglia verde come broccoli, spinaci, fagiolini, asparagi ecc. Proteine magre come pollo alla griglia, impacchi senza glutine sostengono il suo corpo amplificano il numero di muscoli magri.
Allenamenti da cinque a sette giorni
Determinata ad acquisire una figura snella e sinuosa, la piccola star ha eseguito allenamenti da cinque a sette giorni in una settimana. Sotto la guida del suo personal trainer, Anthony Michael, Snooki ha eseguito una miriade di esercizi per condizionare le gambe, le braccia, la schiena e il core. I suoi allenamenti mirati principalmente a moltiplicare la sua massa muscolare le hanno fatto praticare allenamento con i pesi pesanti. SoulCycle, correre sul tapis roulant, saltare su e giù sullo stepper aerobico, kickboxing e girare al volano sono i suoi allenamenti cardio più affidabili che accelerano il suo battito cardiaco e innescano il processo di combustione dei grassi nel suo corpo. La pliometria mirata a condizionare i suoi muscoli centrali è l'esercizio che rende l'allenamento completo del corpo al suo corpo. Ultimamente si è innamorata della danza che le affina le braccia, le gambe, la vita e lo stomaco.
Allenamenti facili per i fan
Here are some exercises which shall help you in shaping up your glutes which mostly remain left out while doing workouts.
Single-Leg Deadlift
First Step – Hold dumbbell in both your hands. Now, lift your right leg and with bent knee, take your right leg in the backward direction.
Second Step – While leaning your upper body in forward direction, lift your right leg in the air. Raise your right leg unless it becomes parallel to the ground. Put the entire pressure on your hips. Return to the resting position. The workout shall strengthen your core muscles. Make twenty to twenty-five reps of the exercise on each leg.
Step Ups
Tieni la schiena e le spalle dritte e mettiti di fronte a una sedia o una panca con i manubri in mano. Porta il piede destro sulla sedia. Metti pressione sulla gamba destra e porta il corpo verso l'alto a meno che il tuo peso non si stabilizzi sulla gamba destra. Dopo essere rimasto nella posizione per cinque secondi, abbassa la gamba sinistra. Assicurati che il tuo corpo non si inclini in avanti o indietro mentre esegui l'esercizio. Fai da quindici a venti ripetizioni dell'allenamento su ciascuna gamba. L'esercizio tonificherà i muscoli della schiena, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e renderà le gambe magre e il sedere teso.
