La serie di romanzi "Cinquanta sfumature di grigio" è stata ampiamente riconosciuta sin dalla sua uscita. Alla maggior parte dei fan della serie di romanzi piace così tanto che non vedevano l'ora che il primo film uscisse nei cinema. L'adattamento cinematografico del romanzo scritto da EL James aveva ricevuto molta attenzione a causa dei trailer fumanti e della scelta del cast per il film. E ora che è stato rilasciato, le persone hanno dato una risposta mista. Ad alcuni è piaciuto molto mentre ad altri no. Lo adori o lo odi, non puoi semplicemente ignorarlo.
Uno degli aspetti più popolari di questo film è la recitazione di un famoso attore irlandese, Jamie Dornan, che interpreta il ruolo del personaggio principale, Christian Grey. Se anche tu sei un fan di questo romanzo e sei abbastanza colpito dalle capacità di recitazione e dall'aspetto generale di Dornan nel film, allora sarai felice di sapere che qui abbiamo rivelato i segreti di salute di questo bel fusto che ti aiuterebbe a mantenerti in forma e anche ad avere un bell'aspetto.
Press Ups / Push up : questo è l'esercizio preferito dell'ex modella di biancheria intima Calvin Klein. È un semplice esercizio che ti aiuterà a costruire i tuoi muscoli e a rafforzarli. Se non l'hai ancora provato (le possibilità sono basse dato che tutti l'hanno provato almeno una volta) e ti stai chiedendo come procedere, dai un'occhiata ai seguenti passaggi:
- Puoi iniziare sdraiando il viso sul pavimento.
- Il tuo prossimo passo è assicurarti che solo le dita dei piedi e le palme siano a contatto con il suolo.
- Le dita dovrebbero avere uno spazio tra loro per garantire una presa adeguata.
- Piega leggermente i gomiti e solleva te stesso da terra.
- Ricorda di toccare il suolo con il petto mentre scendi.
- Fai attenzione e non esercitare troppa pressione sulla colonna vertebrale in quanto può causare problemi alla schiena.
- Continua a ripetere il movimento del tuo corpo (su e giù). Fai quante più ripetizioni puoi.
Questo esercizio ti darà una grande forza nella parte superiore del corpo e dovrebbe essere fatto lentamente. Alcune persone pensano che puoi ottenere un corpo migliore facendolo più velocemente. Hanno completamente torto perché non è così. La pazienza e il pieno controllo sono la chiave per fare questo esercizio.
Crunch: i crunch sono un altro dei preferiti di questo ragazzo irlandese che ha un aspetto assassino. Se non li hai ancora avviati, fallo ora leggendo i passaggi sotto indicati:
- Puoi iniziare questo esercizio sdraiandoti sulla schiena (per questo potresti voler usare un tappetino).
- Il prossimo passo è piegare le ginocchia e appoggiare i piedi sul pavimento.
- Dovrebbe esserci un po 'di spazio tra i tuoi piedi e le tue mani dovrebbero essere dietro la testa.
- Ricorda che i tuoi pollici dovrebbero essere a contatto con le tue orecchie e le tue dita non dovrebbero essere intrecciate insieme.
- Tieni i gomiti arrotondati, ma leggermente in dentro.
- Non dimenticare di mantenere un po 'di spazio tra il mento e il petto.
- Tirare gli addominali verso l'interno e raggomitolarsi in modo tale che la parte superiore del corpo non tocchi il pavimento.
- L'ultimo passo è mantenere il corpo in questa posizione per un momento e poi tornare alla posizione precedente.
- Ricorda solo di espirare mentre ti alzi dal pavimento e di inspirare mentre torni alla posizione precedente.
L'esecuzione di 12 ripetizioni di crunch su base giornaliera sarebbe più che sufficiente. Dovresti anche mantenere il controllo totale del tuo corpo e non dovresti mai rinunciare al controllo commettendo errori come tirare il collo con le mani.
Oltre ad andare in palestra, questa modella bollente soprannominata The Man with the Golden Torso partecipa anche a queste attività sportive:
Tennis : gioca regolarmente a tennis per bruciare calorie in eccesso e mantenere il suo corpo veloce e agile. Quando scegli di giocare a tennis almeno tre volte a settimana, otterrai i seguenti vantaggi:
- Avresti alta energia per tutto il giorno.
- Migliora la tua forma cardiovascolare.
- Useresti l'ossigeno in modo più efficiente.
- I tuoi riflessi sarebbero più forti e sarai in grado di difenderti da qualsiasi attacco sconosciuto in pochi secondi.
- Avresti muscoli delle gambe forti e un controllo ottimale sul tuo corpo.
- La coordinazione muscolare sarebbe migliore e perderesti l'equilibrio meno spesso.
- Aiuta anche il tuo corpo a stare lontano da problemi come l'osteoporosi.
Rugby: Dornan è anche un grande fan del rugby. Gioca a questo gioco da anni e gli piace ancora dedicarsi ogni volta che ha un po 'di tempo libero. Questo è anche un ottimo sport che ti aiuterebbe a costruire i tuoi muscoli e diventare più agile.
A parte quanto sopra, giocare a rugby ti aiuterebbe nei seguenti modi:
- Aiuta a negare il rischio di malattie cardiache.
- Aumenta il livello di forza nelle parti superiori e inferiori del corpo.
- Imparerai anche il valore del lavoro di squadra.
- Impareresti a difenderti dagli aggressori pesanti.
- Saresti sicuramente infortunato in questo gioco che alla fine ti aiuterà a diventare più forte, non solo fisicamente ma anche mentalmente.
Alcuni spunti interessanti:
Questo attore caldo ama anche passare un po 'di tempo a nuotare poiché aiuta a mantenerlo rilassato e fa un leggero esercizio.
Per quanto riguarda il tema della dieta, Jamie non ha regole specifiche. Non lo vedrai nemmeno cambiare la sua normale coca cola con una diet coke. Crede che si dovrebbe mangiare quello che desidera e dedicare tempo e sforzi all'allenamento di propria scelta per sbarazzarsi del grasso in eccesso.
Alcuni consigli da parte nostra:
Anche se il suggerimento di mangiare quello che vuoi sembra sicuramente buono, ti consigliamo di provare a seguire una dieta ben bilanciata in modo da poter ottenere risultati ottimali nei tuoi allenamenti e avere un corpo in forma e sano. Ricorda solo che ognuno ha il proprio livello di forma fisica e quando raggiungi il tuo, tutto ciò che devi fare è mantenerlo in modo perfetto.
