David Beckham è un famoso calciatore inglese. È noto per le sue eccellenti capacità di gioco del calcio e per il suo bell'aspetto. David è nato il 2 maggio 1975 in Inghilterra. Divenne presto famoso come calciatore. Nell'anno 2004, è stato il calciatore più pagato al mondo, in termini di contratti pubblicitari e stipendio. Ha giocato per molte squadre e club di fama mondiale come Milan, Manchester United, ecc. Negli Stati Uniti ha giocato per i Los Angeles Galaxy .
David Beckham Physique
David Beckham è un grande atleta. Questa qualità lo aiuta a giocare un ottimo calcio. Ha un corpo magro che è anche molto muscoloso. La sua altezza è di 6 piedi e il suo peso è di 163 libbre, ovvero circa 74 kg. David ha acquisito la maggior parte dei muscoli e della resistenza mentre lavorava duramente sul campo di calcio. Insieme ad un alto grado di allenamento calcistico, Beckham fa anche un allenamento regolare. Diamo un'occhiata all'allenamento e alla dieta del calciatore stella per vedere come mantiene il corpo muscoloso e muscoloso e si comporta così bene sul campo.
Routine di allenamento di David Beckham
Beckham conduce vari tipi di esercizi all'aperto e al chiuso per mantenersi in forma e acquisire resistenza. David si concentra maggiormente sui movimenti e sugli esercizi composti. I vari esercizi che esegue sono esercizi cardiovascolari, esercizi con i pesi, esercizi di routine addominali, allenamento per l'agilità, ecc. È essenziale che un calciatore abbia articolazioni e ossa resistenti per funzionare bene ed evitare lesioni muscolari. Speciali esercizi di allenamento lo aiutano ad aumentare la sua velocità e rapidità sul campo. Questi sono noti come pliometrici. David non esegue esercizi pesanti in quanto possono rendere il suo corpo ingombrante.
David preferisce eseguire allenamenti ed esercizi per tutto il corpo piuttosto che gli allenamenti di isolamento che si concentrano su una singola parte del corpo. Gli allenamenti ad alta intensità da lui condotti si concentrano sull'aumento e la massimizzazione della frequenza cardiaca.
Un allenamento cardiovascolare di David Beckham consiste in una corsa di 5 minuti all'85% della frequenza cardiaca massima. Dopo un riposo di 4 minuti, si riprende la corsa in modo da avere tre serie di questo tipo. L'intensità di questi allenamenti viene modificata da David in modo che l'allenamento non diventi monotono. Ad esempio, può correre per 15 minuti al 95% della sua frequenza cardiaca massima e poi riposare per 1 minuto per eseguire altre due serie del genere. Esegue anche turnaround di 60 yard che comprendono lo sprint per 60 yard, tornando indietro e tornando di nuovo al punto di partenza. Il periodo di riposo per questo allenamento è di 1 minuto e Beckham completa facilmente da 8 a 10 serie di questo tipo.
Dieta e nutrizione
Per mantenere il suo fisico magro e magro, David consuma meno quantità di cibi grassi. Gli piacciono il pesce e il pollo. Il contenuto proteico della sua dieta proviene principalmente dal pollo. Per le vitamine e i minerali, David sceglie la via vegetariana. Mangia molte verdure a foglia verde per ottenere la giusta quantità di foraggio grezzo e nutrienti essenziali come vitamine e minerali dalla sua dieta.
Altri alimenti che David preferisce nella sua dieta sono i carboidrati complessi. Forniscono energia a David riducendo il contenuto di grassi della dieta. Alcuni di questi carboidrati complessi includono cavoli, spinaci, soia e cavolfiore. David non include alimenti ad alto contenuto di carboidrati glicemici nella sua dieta. Pertanto, evita di nutrirsi di fiocchi di mais, riso bianco e pane bianco.
David evita gli alimenti che aggiungono colesterolo cattivo e contenuto di grassi alla sua dieta in quanto possono rovinare il suo fisico magro e muscoloso e dargli massa e peso extra. Include alimenti grassi più sani come yogurt, olio d'oliva, ecc. Che lo aiutano ad aumentare le sue prestazioni mantenendo il suo peso. Mangia anche molta frutta secca durante il giorno. Un fatto interessante sul suo schema alimentare è che David mangia spuntini sani a intervalli regolari piuttosto che mangiare tre pasti pesanti al giorno.
Cibo preferito di David Beckham
A David piacciono le frittate di pomodoro e formaggio a colazione. Predilige il finger di pesce all'ora di pranzo mentre a cena gli piace mangiare la pasta alla bolognese.
Come possiamo vedere, David Beckham intraprende molti esercizi ad alta intensità e integra il suo cibo con tutti i nutrienti essenziali. Questo aiuta David ad aumentare la sua resistenza, migliorare le sue prestazioni sul campo e mantenere un fisico magro e muscoloso.
