Ryan Rodney Reynolds è un fusto di Hollywood nato in Canada, noto per la sua forma fisica e il corpo robusto. Non perde mai le sue sessioni di allenamento ed è molto serio su di loro. Se gli viene detto di perdere 20 libbre di peso corporeo in un certo periodo di tempo, si attiene al programma di allenamento richiesto. Il suo impegno per il fitness e il lavoro è ciò che ci fa amare.
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- Ryan Renolds Allenamento per Lanterna Verde
- Ryan Reynolds 2017 Allenamento e segreti di dieta
- Ryan Reynolds Deadpool 2 Allenamento
Ryan Renolds Allenamento per Lanterna Verde
Bobby Strom, il personal trainer di Reynolds è l'uomo dietro il suo corpo muscoloso. Bobby ha motivato e addestrato in modo intelligente Reynolds per 8 anni per ottenere un corpo perfetto. L'allenatore di Los Angeles, Bobby ha detto che fa quel programma di allenamento per Reynolds che può farlo sembrare migliore e dare il meglio di sé nei film.
"Per ogni film, c'è un diverso programma di esercizi", ha detto Bobby. Per il film Green Lantern del 2011 , ha creato una sorta di routine di allenamento da supereroe per Reynolds, che ha preso di mira quasi tutti i gruppi muscolari, dall'allenamento della forza allo yoga al Pilates, al kickboxing agli esercizi di base. È stato fatto lavorare 7 giorni alla settimana, 90 minuti al giorno, per 6 mesi. Puoi vedere la dedizione di Reynolds verso il suo ruolo in Lanterna Verde .
Non c'è un solo esempio, ma anche altri, dove ha dimostrato la sua forma fisica di altissimo livello. Nel 2008, ha corso una maratona a New York City per raccogliere fondi per combattere il morbo di Parkinson. Ha dato la sfida a se stesso e ha terminato la gara in meno di 4 ore e ha raccolto circa $ 80.000 di fondi.
Ryan Reynolds Esempio di routine di allenamento per Lanterna Verde
Inizia il suo allenamento correndo, sul tapis roulant per riscaldare il corpo, per 10-15 minuti.
- Allenamento addominale - Dopo il riscaldamento, il corpo diventa più flessibile e puoi eseguire meglio gli esercizi. Fai 20 minuti di allenamento per gli addominali.
- Decline Bench Sit up - da 15 a 20 ripetizioni
- Ascensori per gambe sospese : da 15 a 20 ripetizioni
- Braciole di legno sul cavo - da 15 a 20 ripetizioni
Fai la serie di esercizi sopra 4 volte.
- Walking Lunges - Walking Lunges si concentra sulla parte inferiore del corpo, in particolare su glutei, muscoli posteriori della coscia e quadricipiti delle gambe. Fai questi esercizi con / senza pesi, a seconda di quale ti si addice. Fai da 3 a 4 serie da 50 ripetizioni ciascuna. Per la dimostrazione, guarda il video qui sotto.
- Panca piana - 3 serie da 15 a 20 ripetizioni ciascuna
- Panca inclinata : 3 serie da 15 a 20 ripetizioni ciascuna
I 2 esercizi sopra indicati mirano ai muscoli della parte superiore del torace, alle spalle e ai tricipiti. Fornisce una grande forza complessiva. Per una dimostrazione, guarda questo video qui sotto.
Oltre agli esercizi di esempio sopra elencati, l'allenatore Bobby Strom fa eseguire a Reynolds una serie di altri esercizi come la palla BOSU, TRX (allenamento in sospensione), Yoga, Kickboxing, Pliometria, Pilates. Questi esercizi lo rendono più forte e lo tengono lontano dalla noia.
Ryan Reynolds Diet Plan
Ryan Reynolds mangia regolarmente, ogni 3 ore per bruciare più grassi. Il suo allenatore dice,
"Il tuo corpo non ha bisogno di immagazzinare il grasso se lo nutri continuamente."
Mangiava carboidrati solo dopo le sue sessioni di allenamento. Inoltre, cucina il suo cibo da solo poiché non ha uno chef personale. Quindi prepara un pasto in anticipo e lo congela.
Mattina
- 2 albumi d'uovo
- Fetta di avocado (fonte di grasso)
- Tazza di farina d'avena
Spuntino di metà mattina
- Barretta proteica
Pranzo
- Pollo / Tonno Alalunga Wrap
- insalata
Spuntino di metà pomeriggio
- Frullato proteico
- mandorle
Snack serale
- Barretta proteica
- Frutta come la mela
- mandorle
Cena
- insalata
- Pesce
- Riso integrale
- Verdure
Quindi, devi aver intravisto la passione che questa star di Van Wilder e Blade Trinity possiede per la sua forma fisica.
Ryan Reynolds 2017 Allenamento e segreti di dieta
Ryan Reynolds non è solo un attore fantastico, ma è anche una persona straordinaria. Lavora costantemente per il fitness e si prepara per ciascuno dei suoi ruoli cinematografici con uguale dedizione. Qui, scopriremo non solo i suoi recenti segreti sull'allenamento e la dieta, ma scopriremo anche quanto facilmente accetta i suoi difetti e perché non farà molte delle sue acrobazie cinematografiche da solo.
Pianificazione degli allenamenti
Se vuoi apparire e sentirti bene, dovresti provare a pianificare i tuoi allenamenti come l' attore di Deadpool (2016). Accede ai programmi online del suo allenatore Don Saladino ogni volta che ha del tempo libero.
Preferisce i programmi online piuttosto che incontrare il suo allenatore la mattina presto. Anche il suo consiglio ai fan è simile; dovresti pianificare i tuoi allenamenti come pianifichi i tuoi viaggi.
Attenersi allo stesso allenatore, se è bravo, è un altro consiglio che puoi ottenere dato che è rimasto con Don negli ultimi 8 anni ei risultati sono piuttosto eccellenti.
Accetta i tuoi difetti
L'attore di talento vuole anche che tu impari ad accettare i tuoi difetti. Recentemente ha ammesso di non essere molto bravo a cucinare e lo sa bene. Ha anche scherzato sul fatto che se avesse iniziato a cucinare, probabilmente ci sarebbe stato un incendio nella struttura.
Segreti di dieta
L'attore canadese ama assicurarsi che i suoi pasti consistano in cibi puliti e integrali. Prende anche questi pasti a intervalli di 3-4 ore quando si sta ingrossando per un ruolo (cosa che probabilmente sta facendo per Deadpool 2- 2018).
Apprezzare gli altri
L'attore di Due ragazzi e una ragazza e una pizza (1998-2001) apprezza la dedizione mostrata da Hugh Jackman al suo mestiere. Ammette che non può mangiare alle 2 del mattino come gli altri attori. Se è sveglio alle 2 del mattino, è probabile che qualcosa non vada nella sua vita.
Segreti di allenamento
Saladino pensa che il marito di Blake Lively sia nella migliore forma della sua vita in questo momento e che i risultati dei tentativi di fitness siano migliorati nel tempo. Ora, non lascia la palestra distrutta, anni fa, l'avrebbe fatto.
Uno degli allenamenti che fanno sono gli scricchiolii inversi in quanto aumentano la sua forza addominale inferiore e non rappresentano un rischio di lesioni alla colonna vertebrale. Anche Don rimane cauto e non lavora troppo sugli addominali. Crede che, poiché molte persone giudicano l'idoneità dell'altra persona dagli addominali, le persone spesso la sovrallenano. Non commette lo stesso errore mentre allena le stelle.
I due migliori esercizi addominali secondo lui sono stacchi e squat poiché questi esercizi coinvolgono tutto il corpo.
Di seguito puoi dare un'occhiata a Deadpool 2 Ab Workout:
Giorno 1
4 serie e 8 ripetizioni di sollevamento delle gambe sospese, 4 serie e 12 ripetizioni di Cable Crunch, 4 serie e 10 ripetizioni di mine antiuomo e 4 serie e trasporto su / giù da 25 metri
Giorno 2
4 serie e 12 ripetizioni di Reverse Crunch (con sollevamento), 4 serie e 12 ripetizioni di AB Roller, 4 serie di 40 metri Heavy Loaded Carry e 4 serie di Short Side Plank della durata di 60 secondi ciascuna.
Per saperne di più su questi allenamenti, visita questo link.
Non facendo le sue acrobazie
Sebbene Reynolds si stia allenando duramente per Deadpool 2 , molti fan potrebbero sentirsi delusi dal sapere che non farà le sue acrobazie. Ha rivelato di aver ridotto la pratica delle acrobazie dal 2013, quando è rimasto ferito sul set di Safe House .
Da allora, ha fatto affidamento su quattro stuntmen. Mentre faceva acrobazie in passato, ha anche rotto alcune vertebre del collo. Era abbastanza serio, e il dottore gli suggerì persino di prendere l'aiuto degli stuntmen.
Ryan Reynolds Deadpool 2 Allenamento
L'allenatore di Ryan, Don Saladino, ha parlato di come Ryan si è allenato per il film di successo Deadpool 2 (2018). Ha detto che hanno prestato molta attenzione ai suoi movimenti e funzionalità.
Saladino ha anche affermato che Reynolds è nella migliore forma della sua vita perché sta ottenendo risultati migliori e non lascia la palestra dopo essersi stancato troppo, cosa che ha fatto prima. Ha anche detto che chiunque potrebbe ottenere un corpo da supereroe ovunque, anche senza una palestra.
Devi sfidare il tuo corpo conoscendo i tuoi limiti (quando devi smettere di spingerti per non ferirti).
Come eseguire l'allenamento "Deadpool 2" di Ryan Reynolds?
Se vuoi avere un corpo come Ryan Reynolds in Deadpool 2 , dovresti completare tre round del circuito 1 e 5 round del circuito 2 mentre chiudi la sessione con un finale di 5 round.
Circuito 1
Include l'esecuzione di 3 round dei seguenti esercizi:
- 10 ripetizioni di Lateral Bound
- 10 ripetizioni di Slam con la palla medica
- 50 yarde di Farmer's Carry
Circuito 2
Include l'esecuzione di 5 round dei seguenti esercizi:
- 10 ripetizioni di affondi con il sacco di sabbia
- 10 ripetizioni di Floor Barbell Press
- 10 ripetizioni di trazioni
- Finire l'allenamento
Devi finire l'allenamento facendo 5 round di Assault AirBike per 30 secondi e poi riposando per 30 secondi, ciascuno.
