La vincitrice della quindicesima stagione di Biggest Loser, Rachel Frederickson ci ha stupito con il suo drammatico restyling quando dopo aver perso enormi chili, è apparsa in un corpo magro nel finale del reality show, Biggest Loser nel 2014. Rachel, una famosa atleta nuotatrice, è diventata una donna in sovrappeso quando il suo fidanzato, che aveva scelto come priorità assoluta, l'ha lasciata. Grazie al mangiare emotivo che ha accumulato enormi chili. Tuttavia, 5 piedi 4 pollici Rachel non ha voluto uscire dallo spettacolo come un grosso vincitore. Ha deciso di perdere chili non richiesti e trasformarsi in una ragazza snella e curata. E con la sua volontà di ferro, ha sciolto 155 libbre e si è rivelata la prima concorrente sottopeso (il suo indice di massa corporea è di circa 18, che è l'indicazione di sottopeso). La sua trasformazione da 260 libbre a 105 libbre è davvero incredibile e difficile da digerire (anche se in seguito ha guadagnato 20 libbre e ha raggiunto 125 libbre). Ecco alcuni dei segreti della dieta e dell'allenamento di Rachel Frederickson che sono responsabili del suo completo rinnovamento.
Dieta ipocalorica
Sotto la guida dell'esperta di nutrizione di Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel ha aderito a una dieta a basso contenuto calorico. Dallo chef del club Biggest Loser, ha anche imparato diverse ricette per preparare deliziose cucine aggiungendo una miriade di verdure. Pur facendo affidamento su cinque piccoli pasti in un giorno, ha consumato 1600 calorie in un giorno. Anche se le voci sul suo disturbo alimentare sono in subbuglio, la ragazza le esclude totalmente e dice che ha perso peso in modo del tutto sano. Ha incorporato cibi ricchi di nutrienti e si è assicurata che ci fosse anche una piccola quantità di proteine nei suoi pasti. Rachel condivide, essendo una ragazza atletica sin dall'infanzia, comprende il significato di cibi sani e nutrienti.
Allenamenti da quattro a sei ore
Rachel essendo consapevole del fatto che è improbabile che la perdita di peso venga facilmente ricorsa ad allenamenti estremi. Senza essere indolente, praticava vari allenamenti per 4-6 ore al giorno. Faceva immensamente affidamento su allenamenti cardio ad alta intensità come zumba e spinning (ovvero il ciclismo). Frequenta le lezioni di danza da tre a quattro ore al giorno. Mentre era sotto la supervisione del suo personal trainer, Dolvett Quince, ha eseguito allenamenti estenuanti. Quindi, se anche tu ti senti ispirato dalla sua drammatica perdita di peso, assicurati di avere un istruttore di fitness per guardare e dirigere i tuoi passi.
Oltre a ciò, nonostante non sia innamorata della corsa, ha reso il suo migliore amico per eliminare le calorie ostinate. Anche a casa, Rachel non ha interrotto il suo discreto allenamento e la sua dieta. Ha corso per diversi minuti in un giorno e ha mangiato una dieta sana. A parte questo, l'ex nuotatrice competitiva ha usato la sua precedente professione per battere chili di troppo. Ora, la bambina di taglia zero / due aspira a mantenere il suo peso perso praticando lezioni di yoga e spinning. Per rafforzare il suo corpo, è pronta per incorporare l'allenamento con i pesi nella sua routine di allenamento.
Auto-motivato a perdere peso
Anche se ci sono state ampie critiche sulla sua rapida perdita di peso, ma a Rachel non importa. Estremamente lusingata dal suo nuovo peso, si sente più sicura e felice di quanto non sia mai stata. La maggior parte di noi si rivolge a cibi dolci o salati per affrontare lo stress. Tuttavia, se inizi a eseguire allenamenti per gestire lo stress, non solo sperimenterai un flusso accelerato di adrenalina, ma eliminerai anche innumerevoli calorie.
La bella ragazza condivide che ha trascorso tutto il suo tempo libero eseguendo allenamenti che in precedenza aveva sprecato per ingurgitare barrette di cioccolato e cibi spazzatura. Ogni volta che aveva tempo, saliva sul tapis roulant per mantenere alta la frequenza cardiaca. Poiché gli esercizi aumentano il flusso di ormoni buoni, ti senti euforico. Ma a differenza del consumo di cibi trasformati e spazzatura, il tuo corpo non deve pagare il pedaggio per alterare positivamente il tuo umore.
