Paul Walker è uno dei ragazzi di Hollywood, che ha mantenuto il suo corpo da quando ne ha costruito uno, qualche tempo fa. Quello che molte persone non sanno è che il poliziotto diventato pilota della serie Fast and Furious era magro prima di costruire il suo corpo per Into The Blue. Inutile dire che ha mantenuto un corpo costantemente magro per tutto il tempo. Quindi dai un'occhiata al programma di allenamento e dieta di Paul e vedi se riesci a somigliare anche a lui.
ROUTINE DI ALLENAMENTO DI PAUL WALKER
- DALLO SKINNY AL MUSCOLARE - Essere magri non è facile e per diventare muscoloso da lì, Paul ha dovuto impegnarsi molto. Ha sollevato pesi e ha anche preso la creatina (acido organico azotato), con la quale è salito a 205 libbre. Suggerisce che è meglio fare un allenamento progressivo per sovraccarico del corpo e poi fare un allenamento diviso per petto, tricipiti, spalle, schiena, bicipiti e gambe.
- MESCOLARE DIVERSI SPORT - Paul dice di non aver mai avuto bisogno di un nutrizionista o di un personal trainer perché credeva nella possibilità di uscire da lì e fare sport. Gioca a basket, va a fare surf, pallavolo, pattinaggio, ecc. E secondo lui è il modo più bello di vivere. L'attore fa anche immersioni subacquee e mountain bike.
- ARTI MARZIALI - Paul è famoso per aver fatto ampio uso di arti marziali per allenarsi per i suoi film. Aumenta la sua flessibilità e resistenza a limiti più alti e lo aiuta a rimanere allertato. Inoltre elimina il grasso non necessario dandogli velocità, equilibrio e coordinazione. Karate, Aikido, Judo, Jujitsu e Kung Fu sono alcune delle arti marziali che pratica abitualmente.
- ALLENAMENTO IN JAILHOUSE - Walker inizia il suo allenamento con quindici minuti di cardio. Poi fa circuiti, generalmente flessioni, affondi, squat, ecc. Crede che non ci sia niente di meglio degli esercizi composti e naturali.
PIANO DI DIETA DI PAUL WALKER
- DIETA PALEO - Paul segue una dieta paleolitica (nota anche come dieta degli uomini delle caverne), il che significa che mangia principalmente verdure, noci e carne - una dieta molto primitiva ma sana e allo stesso tempo naturale. Paul dice che questo tipo di dieta gli permette di mangiare molto cibo. Gli dà l'energia di cui ha bisogno per gli allenamenti e gli permette anche di bruciare calorie.
- LO SGUARDO DELLA MADRE - È stata la madre di Paul a stabilire il punto di riferimento nella sua casa per quanto riguarda il mangiare sano fin dalla sua infanzia. Più spesso, sono le abitudini alimentari da bambino che ti aiutano o ti vanno contro nella costruzione del tuo corpo. Dice che sua madre è sempre stata cauta riguardo alla sua dieta e anche lui ha imparato a mangiare cibi sani da sua madre e, fondamentalmente, mangia magro.
- EVITARE I VIZI - Paul ha evitato certi cibi, che credeva bastassero per fargli ingrassare. Era solito stare lontano da fagioli, cereali, patate e altri alimenti che contenevano zucchero o sale lavorati. Questi alimenti non sono commestibili a causa della presenza di alcune tossine. Tenere questo a mente può fare molto per mantenerti in salute e aiutarti a costruire un corpo snello e flessibile.
- SUPPLEMENTI - Pochissimi attori possono stare alla larga dagli integratori quando si tratta di costruire un corpo in un breve periodo di tempo e anche da zero. Abbiamo già detto che prendeva la creatina quando voleva passare dal corpo magro a muscoloso e lucidato, ma quello era allora e non ha continuato una volta che aveva quel corpo. Prende proteine in polvere, un po 'di olio di pesce e alcuni multivitaminici. Crede inoltre che sia importante stare lontano da integratori alimentari pesanti e rimanere il più naturali possibile.
Quindi ora sai come sono l'allenamento e la dieta di Paul Walker. Come sempre, consulta il tuo medico prima di procedere con gli integratori, ma a parte questo l'allenamento e il piano alimentare di Paul sono molto semplici e naturali e non ti farebbero del male.
