Il sensazionale canadese Justin Bieber ha recentemente mostrato il suo corpo da 6 pezzi. Sta girando il suo corpo verso uno squarciato. Ora, Bieber vuole conquistare sempre più cuori di donne con la sua eccellente forma del corpo.
"Ho lavorato in palestra, diventando più grande, cercando di diventare sexy per le donne"
Questo è ciò che ha detto JBieber. Ha sempre avuto un corpo atletico. È cresciuto giocando a hockey nel suo paese ed è stato anche insignito del titolo di giocatore più prezioso nella partita di basket della NBA All-Star Celebrity Basketball nel 2011. Dopo aver confrontato l'attore adolescente, Taylor Lautner, che ha effettivamente preparato il suo corpo scolpito per il ruolo di Jacob Black nella serie di film Twilight Saga con l'aiuto di Jordan Yuam, proprietario del Jordan's Virtual Fit Club e personal trainer di Lautner, Bieber non era bravo in quella sezione (bodybuilding). Quindi, JBieber è sulla stessa strada e presto potrebbe essere visto in quegli addominali assassini.
Deve anche tenere sotto controllo la sua dieta per ottenere questi addominali. Droghe, alcol, fumo non fanno bene alla salute e lui lo sa. È sicuro che non sarà dipendente da queste cose e non gli rovinerà la vita. Lui dice -
“So che non prenderò una cattiva decisione che cambia la vita, come alcune persone hanno fatto. L'ho visto accadere troppe volte. Potrei essere il mio peggior nemico, ma non voglio rovinare tutto "
Esempio di allenamento da 6 pacchetti
Per ottenere 6 pacchetti, è necessario fare cardio per perdere un po 'di grasso in più se ce n'è. Gli esercizi cardio o cardiovascolari includono ciclismo, corsa, jogging, canottaggio, ecc. Perché, per rendere visibili questi addominali, il primo passo è rimuovere quel pezzo in più dal tuo corpo. Mangia diete regolari per mantenere il tuo metabolismo. Per questo è consigliato mangiare piccoli pasti come il frullato proteico. L'allenamento di resistenza e l'allenamento con i pesi sono necessari per sviluppare i muscoli.
Più muscoli coinvolgi, più sarai sulla buona strada per ottenere quei 6 pack addominali. Puoi provare alcuni di questi esercizi per velocizzare questo processo di 6 pack abs -
- Burpees : puoi provare diverse varianti di burpees per essere strappato. Prima di tutto, stai dritto e poi tocca le mani a terra entrando in una posizione tozza. Quindi, fai estendere il piede all'indietro (conosci come la posizione della plancia). Ora, torna alla posizione tozza e, infine, alla posizione eretta.
- Affondi a piedi: provali alla fine della sessione di allenamento per trarne il massimo vantaggio.
- Squat : fai questo per coinvolgere molti più gruppi muscolari.
- Altalene con manubri : ottime per gambe e schiena.
- Scricchiolii - Funziona il muscolo retto dell'addome. Dovresti fare un po 'di attenzione mentre esegui questo esercizio in quanto potresti causare lesioni alla testa quando sollevi la testa con le mani incrociate dietro il collo o la testa.
- Situps - È molto simile ai crunch.
- Sollevamento delle gambe - Questi sono ottimi per gli addominali. Puoi farlo sdraiandoti sul pavimento sulla schiena. Quindi, solleva le gambe in modo che le cosce siano perpendicolari al corpo e gli stinchi siano paralleli ad esso. Tieni presente che devi tenere le dita dei piedi puntate durante questo esercizio. Ora, alza lentamente le gambe e raddrizzale in modo che tutte le gambe siano perpendicolari al corpo e puntate verso il soffitto. Ora, abbassa le gambe dritte e tienile quando sono solo 1 pollice dal pavimento. Ora solleva gradualmente le gambe verso il soffitto. Fallo molte volte.
Alcuni DO s -
- Bevi tanta acqua.
- Fai esercizi di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento, seguito da esercizi di stretching.
- Evita l'alcol.
- Assicurati di non esagerare con l'attività cardio per perdere grasso dalla pancia poiché c'è un fatto genetico della natura che poche persone hanno grasso in più nello stomaco di quanto vorrebbero.
Justin Bieber Diet Plan
Justin sta seguendo rigorosamente la sua dieta. Sa che la dieta ha più contributo dell'allenamento per ottenere una buona postura e forma del corpo. Alcuni punti che tiene a mente sono:
- Beve molta acqua.
- Mangia cibi integrali piuttosto che prodotti raffinati.
- Fai piccoli pasti regolari durante la giornata.
- Mangia frutta fresca piuttosto che il loro succo.
Anche se di recente è diventato vegano e quindi non ha mangiato alcun prodotto lattiero-caseario o non vegetale. Era fuori con i suoi amici e fu pregato dai suoi amici di mangiare un pezzo di bistecca. Ma, essendo vegano, ha ordinato bistecca di tofu e tacos tempeh. Era un tale moccioso che suscitava l'attrazione di tutti quando faceva rumori soffocanti e sputava il cibo. Gli viene suggerito di lasciare la sua abitudine, anche dalla sua ex fidanzata Selena Gomez.
