Indiana Evans Altezza, peso, età, fidanzato, famiglia, fatti, biografia

Nome nato

Indiana Rose Evans

Nick Name

Indi

Segno del sole

Leo

Luogo nato

Sydney, Nuovo Galles del Sud, Australia

Nazionalità

Formazione scolastica

Indiana ha iniziato la sua formazione alla Newtown High School of the Performing Arts ma ha lasciato brevemente dopo, così può concentrarsi sulla sua carriera musicale.

Anche Evans faceva parte di un corso per corrispondenza fino all'età di 15 anni.

Occupazione

Attrice, cantautrice

Famiglia

Fratelli - Max Evans (Fratello), Alexis Evans (Sorella)

Manager

L'Indiana è firmata con The Gersh Agency, Inc.

Costruire

Sottile

Altezza

5 piedi 5 pollici o 165 cm

Peso

126 libbre o 57 kg

Fidanzato / coniuge

Indiana Evans datata -

Luke Evans (2008) - Nel 2008, Indiana è stato RUMORATO per aver avuto un'avventura con l'attore britannico Luke Evans.
Rhys Wakefield (2006) - Evans ha iniziato a frequentare l'attore australiano Rhys Wakefield nel febbraio 2006. La coppia ha trascorso un po 'di tempo insieme prima di sciogliersi nel novembre 2006. La rottura è stata amichevole, quindi Rhys e Indiana sono ancora amici.
Lincoln Lewis (2007-2008) - Dopo che Indiana e Rhys si sono separati nel 2006, ha iniziato a frequentare il collega attore, Lincoln Lewis nel 2007. Questi due sono stati insieme per un anno prima di separarsi nel 2008.
Angus McLaren (2009-2012) - Nel gennaio 2009, Evans ha iniziato a frequentare l'attore, Angus McLaren. La coppia è rimasta insieme per 3 anni fino al 2012. Questo è stato il momento in cui si sono ufficialmente separati.

Indiana Evans durante gli Inside Soap Awards

Razza / etnia

bianca

Colore dei capelli

bionda

Colore degli occhi

Blu

Orientamento sessuale

Dritto

Caratteristiche distintive

Occhi blu
Capelli biondi e mossi
Corpo dall'aspetto fantastico

Misurazioni

34-24-36 pollici o 87-61-91,5 cm

Taglia

8 (USA)

Taglia di reggiseno

32B

Taglia di scarpe

7 (Stati Uniti)

Religione

cristianesimo

Meglio conosciuto per

Indiana è diventata un nome familiare quando è apparsa nella serie TV Home and Away (2004-2008) come Matilda Hunter. La sua popolarità è cresciuta ancora di più quando è entrata a far parte della troupe di recitazione nella serie TV H2O: Just Add Water (2009-2010) e nel film TV Blue Lagoon: The Awakening (2012).

Primo film

Indiana ha avuto la sua prima recitazione nel 2008 quando è apparsa nel ruolo di Lara-Boyd-Cutler nel cortometraggio drammatico Burden .

Tuttavia, Indiana ha avuto l'opportunità di interpretare il suo primo ruolo nel film catastrofico Arctic Blast (2010), dove ha interpretato Naomi Tate .

Primo programma televisivo

Evans ha debuttato in televisione nel 2003 con la serie TV All Saints . Ha interpretato il personaggio di Milly Roberts nell'episodio "Destiny's Child".

Allenatore personale

Indiana ha un corpo bellissimo e ben scolpito con curve attraenti, ogni donna sogna.

Non c'è da meravigliarsi come ha ottenuto il suo corpo se sappiamo che Evans trascorre molto tempo in palestra ed è un grande fan dell'esercizio.

Si allena da 4 a 5 giorni a settimana ed è molto dedita alla sua dieta sana.

L'Indiana evita i cibi processati e veloci e mangia molta frutta e verdura. Non è una fan degli integratori alimentari, quindi non ne consuma.

Di seguito vi presentiamo sia un allenamento che un campione di dieta molto simili a quelli che Indiana potrebbe aver utilizzato per la trasformazione del suo corpo. Notare che questi NON sono esempi di programmi ufficiali.

Indiana Evans allenamento

Lunedi

Il lunedì, Evans ha 2 sessioni di allenamento, una al mattino e un'altra al pomeriggio.

Al mattino fa yoga per 45 minuti e poi fa jogging per 20 minuti nel suo quartiere.

La sua sessione pomeridiana consiste in un allenamento di sollevamento pesi, mirato alla parte superiore del corpo (Upper Body Day)

Distensioni su panca con manubri
Curl bicipiti con manubri
Stampa militare con manubri
Riga con manubri
Mosca con manubri
Estensione tricipiti con manubri (dietro la testa)

** Tutti gli esercizi devono essere eseguiti per 3 serie di 12 ripetizioni con un periodo di riposo di minuto per minuto e mezzo tra ogni serie.

martedì

Martedì, Indiana ha un solo allenamento nel pomeriggio quando visita la palestra e lavora i muscoli della parte inferiore del corpo.

Squat con manubri - 3 x 10
Stacco rumeno con manubri - 3 x 10
Affondi con manubri - 2 x 8 * per gamba
Spinta dell'anca con bilanciere - 3 x 8
Calf Raises - 4 x 15
Ponte per glutei con bilanciere - 3 x 8

mercoledì

Mercoledì è un giorno di riposo attivo (ARD) per l'Indiana. In questo giorno, Evans di solito va ad arrampicare con i suoi amici o corre a ritmo con il 20% delle sue capacità.

giovedi

Giovedì, Indiana esegue un allenamento a circuito mirato a tutto il corpo in una sequenza con bilanciere.

Seleziona 4 esercizi tra cui Squat, Deadlifts, Bench e Shoulder Press e fa ripetizioni per 20 minuti.

Per esempio:

Squat - 10 ripetizioni
Bench Press - 10 ripetizioni
Deadlift - 10 ripetizioni
Shoulder Press - 10 ripetizioni

* La sequenza deve essere eseguita per 20 minuti con un riposo limitato di 15-30 secondi tra gli esercizi e 1 minuto tra i round.

L'obiettivo di questo allenamento è sfidare costantemente te stesso e cercare di ottenere sempre più round ogni volta che ripeti l'allenamento.

Venerdì

GIORNO DI RIPOSO

Sabato

Sabato, Evans fa lo stesso allenamento di martedì, allenando la parte inferiore del corpo. Vedi l' allenamento del martedì sopra per controllare quei 6 esercizi.

Nel pomeriggio, Indiana fa cardio correndo su un tapis roulant per 20 minuti.

Domenica