Giovane e sexy, Jessica Lowndes non manca mai di apparire sensazionale sul tappeto rosso. Dotata di una figura snella e sinuosa, Jessica sembra assolutamente sbalorditiva in tutti i tipi di abiti. Jessica svela i suoi segreti sulla dieta e sull'allenamento, diamo un'occhiata.
Allenamenti con i formatori
Jessica si riferisce agli allenamenti come ossigeno per adattarsi al corpo. È appassionata di esercizi e ama allenarsi in compagnia di istruttori. Jessica ama andare in palestra ma dal momento che il suo lavoro la tiene principalmente in viaggio, preferisce fare allenamenti come flessioni, jumping jack, addominali, squat, affondi ecc. Poiché questi allenamenti non richiedono la disponibilità di attrezzature, puoi farlo facilmente eseguirli. Per tonificare e condizionare i suoi muscoli, Jessica si affida a un allenamento a circuito composto da sei allenamenti in baldoria. Nel frattempo esegue tutti e sei gli esercizi senza dare riposo al suo corpo. E nell'allenamento con i pesi, continua ad aumentare l'intensità dei pesi non appena si rende conto che il suo corpo si sta sentendo a proprio agio con i pesi attuali. Non solo questa sua abitudine le impedisce di perdere peso, ma affina anche i suoi muscoli senza farli ingrossare.
Affetto per gli allenamenti mattutini
All'inizio, quando la bomba è passata agli allenamenti mattutini, lo ha fatto con il pensiero che si sarebbe sentita indolente, pigra e assonnata per il resto della giornata perché sacrificare il sonno mattutino avrebbe avuto il suo pedaggio. Tuttavia, quando ha effettivamente provato gli allenamenti mattutini, è rimasta totalmente sbalordita dalle incredibili influenze di esso. Non solo ha risparmiato molto tempo per il resto della giornata, ma gli allenamenti mattutini hanno anche migliorato il flusso di adrenalina nel suo corpo facendola sentire ariosa per tutto il giorno. Corre per quattro miglia in un giorno e lo fa tre volte in una settimana. Oltre a correre, la sensuale star adora anche eseguire hot bikram yoga che viene eseguito in una stanza chiusa con una temperatura di circa quaranta gradi centigradi.
Voglia di cibi sani
Grazie alle voglie salutari di Jessica che la fanno consumare cibi sani e nutrienti per la maggior parte del tempo. La voglia di porridge è una delle voglie più sane; lo storditore arriva ogni tanto. Adora il porridge con banane e zucchero di canna. Oltre a ciò, le piace così tanto la cannella che non si allontana dal renderla parte di ogni alimento. Preferisce anche scambiare la cannella con lo zucchero. Detto questo, come la maggior parte di noi, anche lei ha un sacco di voglie sinistre e la sua voglia di cibi dolci è quella che la infastidisce ogni tanto. Abbandona le sue voglie mangiando torta di mele o more e latte senza grassi. Tuttavia, Jessica è discreta riguardo alla sua dieta giura per moderazione nelle sue abitudini alimentari. Non si trattiene troppo forte, il che sicuramente impedisce alle sue voglie di diventare jumbo in intensità.Burro di mandorle, barrette clif, verdure crude, ranch, mix di bevande proteiche vegane, quinoa, bevande miscelate ecc. Sono alcuni degli alimenti ricchi di nutrienti che la bruna dagli occhi verdi generalmente inculca nei suoi pasti. Diamo uno sguardo al suo tipico regime alimentare diurno.
Colazione : patate arrosto, toast di grano, frittata di albume d'uovo con spinaci, pomodori, pollo, fontina ecc.
Pranzo : insalata di verdure grigliate con pollo
Spuntini : cracker, cupcakes, ecc.
Cena - Pesci leggeri al forno come salmone, branzino con verdure al vapore
Suggerimenti salutari per i fan
Se stai cercando di acquisire una figura da bikini come Jessica, presta attenzione agli allenamenti pensati per rafforzare i fianchi e le spalle perché sono le aree del nostro corpo che eliminano il grasso più metabolicamente attive. Inoltre, se le tue parti superiore e inferiore sono forti, puoi eseguire meglio in altri allenamenti come flessioni, affondi, squat ecc. E anche questo senza farti male.
Squat eccentrico a gamba singola
Stai dritto con le braccia distese in avanti all'altezza pari alle spalle. Ora siediti sulla panchina tenendo la parte superiore del corpo in avanti e sollevando leggermente la gamba destra in aria. Torna alla posizione iniziale e ripeti l'allenamento con un'altra gamba.
Mento eccentrico in su
Tieni una barra con entrambe le mani facendo la presa. La barra dovrebbe essere tenuta con entrambe le mani; con i palmi rivolti verso il petto (da non confondere con i pull-up dove i palmi sono rivolti lontano dal petto). Ora solleva il corpo verso l'alto a meno che la parte superiore del torace non tocchi la barra. Torna con attenzione alla posizione di partenza e ripeti l'allenamento.
Push-up eccentrici
Esegui il push-up mantenendo la schiena dritta. Assicurati che le dita dei piedi e la testa siano allineate. Quando ti avvicini al suolo, sostieni adeguatamente il tuo core e abbassa con attenzione il tuo corpo. Assicurati di toccare il petto con il suolo e non con la parte inferiore del corpo. Questo è l'errore più grande che fanno molti neofiti.
Tutti e tre gli allenamenti devono essere eseguiti in rapida successione. Fai quante più ripetizioni possibili per ogni allenamento in quarantacinque secondi e poi riposa per quindici secondi. Esegui l'allenamento in serie di tre e in pochi giorni vedrai un aumento del metabolismo e un calo di peso.
