Accreditato con uno sguardo affascinante e un sorriso assassino, Michael Fassbender è un attore irlandese con un corpo strappato e tonico. Essendo apparso in film iconici come 300, Hunger, Centurion e altri, Fassbender è stato in grado di conquistare migliaia di fan in tutto il mondo.
Insieme al suo calibro di recitazione, il suo corpo spettacolare è stato innegabilmente responsabile della sua popolarità. Non essendo geneticamente snello, Michael deve lavorare molto duramente per ottenere le forme del corpo desiderate. Film diversi alla ricerca di ruoli diversi spingono ulteriormente l'attore ad aumentare o perdere peso di conseguenza.
Routine di allenamento di Michael Fassbender
Il personaggio di Michael nei film è generalmente un tipo duro, resistente e implacabile. Spesso deve praticare allenamenti per ore per adattarsi ai ruoli, richiedendogli una motivazione e uno sforzo persistenti. Per il suo film 300 , il bel ragazzo ha dovuto esercitarsi da dieci a dodici ore per due mesi, perché le scene di combattimento nel film gli richiedevano di mostrare forza, resistenza e resistenza incredibili.
Ha raggiunto il suo aspetto da guerriero praticando l'allenamento a circuito che era una fusione di pull up, stacchi da terra, push-up, box jump, floor wiper, kettle bell clean and press e pull-up. Nel frattempo, per riprendersi dall'allenamento, ha corso per due minuti sul tapis roulant.
Oltre a ciò, ha anche incluso nei suoi allenamenti il lancio di pneumatici, le costolette di mazza e il lavoro con la palla medica, e li ha eseguiti due volte in una settimana. Ha riservato allenamenti cardio come ciclismo, corsa, nuoto, escursionismo, ecc. Per i fine settimana.
Programma dietetico di Michael Fassbender
Michael è stato inevitabilmente in grado di acquisire il corpo da stallone sia con l'aiuto degli allenamenti che della dieta. La sua dieta è sempre in completa sincronia con gli allenamenti. Per assicurarsi che il suo corpo riceva proteine sufficienti per recuperare la perdita muscolare, Fassbender mangia abbondanti cibi ricchi di proteine nella sua dieta.
Dopo aver iniziato la giornata con un frullato proteico, la star inculca proteine magre come petto di pollo senza pelle, tacchino, carne rossa, ecc. A pranzo e cena. Fassbender evita di includere cibi ricchi di carboidrati nella sua dieta perché causano un picco nel suo livello di zucchero nel sangue e innescano l'accumulo di grasso all'interno del suo corpo.
Per garantire un recupero adeguato, invece di consumare pasti abbondanti, Fassbender conta di più sui pasti piccoli e consuma pasti ogni tre ore. Piccoli pasti stimolano il metabolismo e aiutano il corpo a costruire massa muscolare.
Michael Fassbender Diet For "Hunger"
Sebbene Fassbender sia prudente riguardo alla sua dieta, ma condivide, ci sono state anche volte in cui ha mangiato cibi solo per sopravvivere e per guadagnare calorie praticando gli allenamenti. Ed è stato durante la sua preparazione per il suo ruolo nel film, Hunger, in cui avrebbe dovuto apparire eccessivamente magro.
Ha iniziato il suo viaggio tagliando il suo consumo di calorie a 900 in un giorno. Tuttavia, quando non sono stati percepiti risultati apparenti, ha ulteriormente ridotto il consumo di calorie a 600 calorie in un giorno.
Dopo aver mangiato mirtilli, fragole, noci, mandorle ecc. Nella sua colazione, ha mangiato sarde e pane integrale nella sua cena. Tuttavia, per assicurarsi di non sacrificare i muscoli mentre lo faceva, camminava ogni giorno per quattro miglia e praticava varie posizioni di yoga.
Raccomandazione salutare per i fan di Michael Fassbender
Se sei uno dei fan di Fassbender e desideri ottenere un corpo muscoloso come lui, puoi farlo attenendoti al suo regime di esercizio e dieta. Detto questo, la tentazione di ottenere risultati rapidi potrebbe farti diventare vittima del sovrallenamento. Quindi non mostrare fretta e procedi passo dopo passo verso il tuo obiettivo.
Gli esercizi estenuanti sono mezzi eccellenti per ottenere un corpo ricercato, ma dovrebbero essere eseguiti sotto la supervisione di un esperto. Fassbenderaveva sempre il suo personal trainer Mark Twight che guidava e dirigeva i suoi passi. Puoi fare distensioni su panca e spalle, file piegati, squat, curl per bicipiti ecc. Per costruire bicipiti come Fassbender.
Se possibile, intraprendi degli allenamenti con l'aiuto di un esperto di fitness. In questo modo sarai astuto riguardo a tutti i pro e contro degli allenamenti e anche alle precauzioni prerequisiti che dovresti prendere durante gli allenamenti intensi. Una volta che diventi esperto in loro, puoi praticarli da solo.
E per quanto riguarda la dieta, passa a una dieta a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi e ricca di proteine. Fai pesce, noci, avocado, semi di canapa, farina d'avena ecc. Parti integranti della tua dieta, poiché hanno un alto contenuto di acidi grassi omega 3. A parte questo, elimina i latticini e gli alimenti zuccherini dalla tua dieta.
