Il modello di fitness, Jamie Eason, che è il modello per milioni di ragazze, possiede una figura perfettamente scolpita con curve incredibili. La celebrità glam propone la sua dieta e la sua routine di allenamento, che la mantengono in forma esemplare, diamo un'occhiata.
Collegamento tra sonno e dieta
Jamie sostiene che il tuo ritmo del sonno e la tua dieta vanno di pari passo. Potresti rimanere sbalordito nel sapere che tipo di logica è questa !! Bene, lo storditore ha fatti fisiologici e psicologici con lei a sostegno della sua affermazione. Afferma che quando non dormi adeguatamente, senti carenza di energia e per sbarazzarti di quell'indolenza, consumi carboidrati. Quindi, più ti senti stanco, più carboidrati potresti consumare. Il modo migliore per superare tali voglie è di dormire da otto a nove notti di sonno della buona notte in quanto ti avvicinerà molto al tuo obiettivo di perdita di peso. Inoltre, coltiva l'abitudine di addormentarti presto la notte. Svegliarsi fino a tarda notte favorisce l'assunzione di cibi malsani che accumulano ulteriormente calorie nel corpo.
La nutrizione equilibrata è vitale
Jamie afferma che se desideri acquisire un corpo in forma e snello, non puoi trascurare la tua dieta. Pur rispettando cibi ricchi di nutrienti, Jamie mangia cibi puliti. Si rivitalizza con pasti sani ogni tre ore, che tengono a bada i morsi della fame e accelerano il suo metabolismo. Oltre a ciò, si attiene al controllo delle porzioni ed evita il consumo di cibi zuccherati, lavorati, grassi, salati, ecc. Riconosce l'importanza dei giorni di imbroglio in quanto disintossicano il suo cervello dalle voglie sinistre.
Tuttavia, non è molto favorevole a loro. Piuttosto accentua il consumo di cibi sani ma gustosi. Inoltre, gli alimenti che consumi nei giorni dei cheat dipendono interamente dal tuo obiettivo a lungo termine. Ad esempio, se il tuo obiettivo è acquisire una salute ottimale, puoi mangiare cibi spazzatura nei giorni dei cheat. Al contrario, se il tuo obiettivo è dimagrire, devi assolutamente stare alla larga dai cibi spazzatura. Jamie mangia cioccolato senza zucchero per abbandonare la sua voglia di zucchero.
Consumo di integratori
Jamie sottolinea il consumo di integratori perché nutrono il tuo corpo con sostanze nutritive essenziali che probabilmente potrebbero mancare nella tua dieta. Ad esempio, la maggior parte delle persone vegane non riceve una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3. Quindi, consumano quotidianamente integratori di olio di pesce per favorire il processo di combustione delle calorie. A parte questo, le donne di solito soffrono di carenza di vitamine, quindi devono consumare integratori multivitaminici per salvarsi dalla perdita. Jamie stessa consuma i seguenti integratori nella sua routine quotidiana.
BCAA - Per amplificare il numero di muscoli magri
Glutammina - Per riprendersi da una sessione di allenamento faticosa
Integratori energetici - Per ricaricarla quando si sente giù
Multivitaminico - Per garantire una salute ottimale
Proteine in polvere - Per aiutare il suo corpo a far crescere i muscoli
Il cambiamento è possibile
Jamie contends that she has seen women restraining themselves from going along with fitness plan believing that it’s too late. They believe that they have already caused great havoc to their bodies by being on unhealthy lifestyle for such a long time and it’s of no use to switching to healthy lifestyle now. But the good news is that it’s never too late to render new and healthy beginning to your lifestyle. The fitness icon too had been into unhealthy eating habits and a similar lifestyle for a long time, but the sea of change came when she was diagnosed with cancer in 2005. However, instead of feeling disheartened, Jamie preferred transforming her life for good. She motivated herself and began her career as a fitness model. When the bombshell can earn so much of name and fame after being through so much in her life, you and I can certainly work towards making our lives healthier and happier.
Live Fit Trainer – Twelve Week Program
To provide better and precise directions to her fans, Jamie has devised her own diet and workout program namely “Live Fit Trainer”. Twelve week program will impart you step by step directions about gym workouts. She has included both upper and lower body exercises. After starting with low intensity workouts, the fitness program will take you to high intensity workouts. Strength training has been thoroughly pointed up in the plan as Jamie calls it as the backbone of workouts. You need to couple your workout routine with six small meals in a day. In the meal plan, you will also get list of suggested recipes. Needless to say, these recipes are simple to cook and yum in taste. You can freely avail the fitness program and adhere to it as per the directions.
Six Days Workouts
Jamie works out six days in a week. Her exercises consist of strength training, interval training and cardio workouts. She adores weight training the most and refers to it as the most powerful remedy meant to maintain youthful skin and body. The workout session of Jamie begins with weight training and is followed by cardio workouts. Jamie doesn’t miss to tone varied muscles of her body and to suit the goal; she has allocated her workouts based on days. She suggests her fans to keep the fun factor alive in workouts because it saves you from the weariness of exercises. And for her followers who have the time constraint, she recommends them to embrace cardio workouts such as running, swimming etc. These are superb workouts for they render you full body workout. In addition to that, she keeps switching to newer and more challenging workouts such as bootcamp training, circuit training etc. Here is one of the samples of her weekly workouts.
Day 1 – Back
- Pull ups – 5 sets, 5 reps
- T-bar Rows – 3 sets, 10 reps
- Single Arm Dumbbell Rows – 3 sets, 10 reps
- Seated Rows Close Grip – 3 sets, 10 reps
- Lat Pulldown – 3 sets, 10 reps
Day 2 – Shoulders
- Seated Dumbbell Press – 3 sets, 10 reps
- Side Lateral Dumbbell Press – 3 sets, 10 reps
- Drop Set of Lateral Raises with Cables – 3 sets, 10 reps
- Seated Rear Delt Flyes on Machine – 3 sets, 10 reps
Day 3 – Legs
- Seated Leg Extensions – 3 sets, 10 reps
- Smith Machine Squats – 3 sets, 15 reps
- Walking Barbell Lunges – 3 sets, 20 reps
- Standing Calf Raises – 3 sets, 20 reps
- Seated Calf Raises – 3 sets, 15 reps
Day 4 – Cardio (40-60 minutes)
Day 5 – Arms, Chest and Abs
- Seated Incline Dumbbell Press – 2 sets, 10 reps, followed by jumping rope for two minutes
- Cable Flyes – 2 sets, 10 reps, followed by cable bicep curls (2 sets, 10 reps)
- Roman Chair Leg Raises – 3 sets, 10 reps
- Bicycle Crunches – 3 sets, 25 reps
Day 6 – Legs
- Seated Leg Curls – 3 sets, 20 reps
- Smith Machine Squats – 3 sets, 15 reps
- Stiff Legged Deadlift – 3 sets, 15 reps
- Leg Press – 3 sets, 15 reps
- Lying Leg Curl – 3 sets, 10 reps
- Seated Calf Raise – 3 sets, 10 reps
You may also want to watch her various workout videos below.
