Iskra Lawrence racconta come sentirsi al meglio, belli con qualsiasi peso, forma, dimensione e altezza!
Odia la parola "taglie forti" o qualsiasi altra etichetta che potrebbe farti sentire meno bella e sicura di te come il tuo sé naturale. Iskra Arabella Lawrence è un modello britannico di taglia 14, 5'9 ", più pesante delle dimensioni e delle misure accettate dei modelli tradizionali. Non voleva rinunciare a fare la modella ma si odiava ogni volta che maltrattava il suo corpo con una dieta estrema. Tuttavia, se vuoi qualcosa di abbastanza, c'è sempre un modo! E Iskra ha sicuramente trovato il successo per se stessa possedendo le sue curve e i chili in più ad ogni passo del cammino.
Momenti salienti della carriera
Attualmente rappresenta la linea di lingerie Aerie negli Stati Uniti e dopo 13 anni di modelle stampate ha debuttato sulla passerella alla New York Fashion Week nel 2016. Autrice ospite in molte pubblicazioni come Time e Huffington Post , è anche editorialista di Self rivista.
Inoltre, Iskra è il caporedattore della pubblicazione web, Runway Riot, che utilizza come piattaforma per promuovere la moda, il trucco, il fitness e tutte le altre forme di cura di sé insieme al glamour per le donne di tutte le forme e dimensioni.
Essendo un'ambasciatrice del marchio della National Eating Disorders Association (NEDA), afferma di essere la fondatrice del premio NEDA Inspires e di tour negli Stati Uniti, visitando le università per promuovere un'immagine del corpo sana tra i giovani, amplificando il riconoscimento di vari disturbi alimentari nel processo e modi per affrontarli.
Il messaggio della sua lotta
Iskra ha un grande fan che segue tutti i social media e usa la sua popolarità per condividere le realizzazioni che le sono venute dopo molte sofferenze mentali, così le giovani donne di tutto il mondo possono iniziare a vivere SOPRA le pressioni, i complessi e le insicurezze infiammate dall'industria della moda del quadro. Come? Pubblicando foto di Instagram che sono completamente intatte.
Ha iniziato a fare la modella a 13 anni, ma è stata abbandonata dalla sua agenzia a 15 perché pensavano che i suoi fianchi fossero troppo grandi! Quando era più magra quando era una taglia 8 del Regno Unito nella tarda adolescenza, rivela di essere molto più malsana rispetto al suo peso e alle sue dimensioni attuali. Una foto pesantemente ritoccata di modelli nelle riviste lascia tutti ossessionati dai loro difetti fisici.
Culturalmente, le curve sono dentro, quindi è lodata per avere un corpo perfetto al momento. Ma mentre stava lottando per diventare grande nel settore della moda, le figure magre e dritte erano la norma ed era considerato vergognoso avere i fianchi pesanti!
I migliori consigli di Iskra per sentirsi al meglio:
Gli standard del settore sono volubili. Non prenderli troppo sul serio!
Insiste che non devi aspettare con il fiato sospeso per raggiungere un punto di perfezione immaginario per iniziare a divertirti nella tua vita e sperimentare la felicità. Esci nel mondo con un senso di scopo e impegnati in qualsiasi cosa ti dia forza con un senso di realizzazione.
Essere magri non è la stessa cosa che essere sani.
Non avere un divario tra le cosce era la fine del mondo per Iskra una volta. Non più. Diete estreme la lasciavano pigra e scontrosa con la tendenza a essere sempre bassa. Considerando che, essere attivi non si sente come un peso quando una persona è mentalmente e fisicamente sana.
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L'obiettivo della dieta e dell'esercizio fisico non è quello di alterare chi sei, ma di essere la versione più sana di te stesso che può avere forma e dimensioni diverse per persone diverse. Se non ti piace l'esercizio ma li fai comunque inseguendo un deficit calorico, ti stai preparando alla miseria. Cerca le attività che ti piacciono di più e che ti aiuteranno a rimanere in forma. Quando rispetti abbastanza il tuo corpo, vuoi naturalmente nutrirlo con un'alimentazione equilibrata e renderlo più forte con l'esercizio senza sentire alcuna pressione esterna.
Considera la moda come un mezzo di autoespressione. Non usarlo per cercare l'accettazione da parte degli altri.
In qualità di caporedattore di RunwayRiot.com, Iskra ha deciso di glorificare la moda con diversi tipi di corpo che non sono conformi alle misure standard dell'industria della moda per trasmettere il messaggio che tutte le donne possono sentirsi glamour come tutte le magre e modelli da passerella slim. Mentre diverse donne condividono le loro insicurezze sul canale YouTube di Runway Riot , il pubblico diventa abbastanza consapevole di sé da non essere angosciato da commenti umilianti che oggettivizzano le persone.
Routine di allenamento di Iskra
Frequenza - Mira ad andare in palestra 3-4 volte a settimana e i suoi allenamenti sono duri e intensi.
Scoperta rivoluzionaria - Come rivelato in un'intervista alla rivista Shape , Iskra ha notato che il suo corpo stava migliorando radicalmente in meglio quando ha iniziato a sollevare pesi pesanti. Era preoccupata di perdere le sue curve finché non ha guardato Serena Williams per l'ispirazione. Sebbene la star del tennis Serena Williams sia estremamente muscolosa, Iskra la trova meravigliosamente ben costruita. È impressionata dal potere che mostra sul campo da tennis e dal modo in cui usa il suo corpo come arma per rimanere al top nel suo gioco.
Le conseguenze - Iskra si rese presto conto che essere forte fisicamente ti fa anche sentire più sicuro, quindi non può fare a meno della sua dose settimanale di allenamenti per le gambe pesanti che includono un sacco di ponti glutei, squat spaccati bulgari e squat con salto. Dai un'occhiata al seguente montaggio di allenamento che mostra l'amore di Iskra per gli allenamenti intensi delle gambe.
Fitness in movimento - Durante il viaggio, Iskra porta le sue fasce di resistenza per completare i suoi allenamenti a peso corporeo. Anche se ha provato il Pilates e il nuoto, i soliti esercizi comunemente praticati nella maggior parte delle palestre come flessioni, tricipiti e plank per piegare le braccia, squat, saltare squat e affondi per gambe e scricchiolii in bicicletta, Torsioni russe e tocchi alternati da braccia a piedi per l'ABS funzionano bene per lei come per chiunque altro.
La sua parola di cautela - Secondo lei, il riscaldamento e il raffreddamento, rispettivamente prima e dopo un allenamento, non sono cervelli che devono essere seguiti come un rituale sacro. Conviene lavorare sulla tua mobilità con un rullo di schiuma e flessibilità con frequenti allungamenti. La consapevolezza di sé è essenziale per capire la differenza tra sentire il bruciore nel muscolo dovuto alla pressione sulle articolazioni. Evita qualsiasi esercizio che provochi il secondo.
In che modo Iskra si mantiene motivata ad allenarsi in modo coerente?
- Con buona musica! Le sue jam preferite aggiungono l'elemento di divertimento all'ambiente più noioso della palestra.
- Il senso di realizzazione che arriva dopo l'allenamento con la scarica di endorfine è sorprendente. Iskra spesso lo scrive nel suo diario come promemoria di visitare di nuovo ogni volta che si sente troppo pigra per fare esercizio durante gli inverni.
- Allenarsi regolarmente aiuta a sviluppare un migliore rapporto con il cibo. Non si sente in colpa ogni volta. Si tratta spontaneamente di dolci come un pezzo di cheesecake.
- Non si sente più stressata per il suo aspetto subito prima di un grande evento o di un servizio fotografico, sapendo che ha costantemente investito il suo tempo in palestra e si sente favolosa!
Iskra Lawrence Diet
Mangia per costruire! - Essere sminuzzata non è il suo scopo. Iskra mangia per costruire muscoli che le permettano di indulgere frequentemente, anche se con moderazione.
Impara a cucinare pasti semplici e sani - Quando non è in viaggio, Iskra cucina la maggior parte dei suoi pasti a casa. Sa come preparare pasti veloci non trasformati come salmone e broccoli cotti in salsa di soia. Anche le patate dolci e gli involtini di pollo sono una parte frequente dei suoi pasti quotidiani.
Daily Morning Detox with Cold Pressed Juicing - Iskra ha detto alla rivista Shape che il suo trattamento salutare preferito ogni mattina è un succo condensato contenente una carota, una mela, un sedano, un cetriolo, uno zenzero e una barbabietola.
Dolcetto malsano preferito - È estremamente appassionata di pizze, hamburger e patatine fritte e si prende il tempo per gustarli durante le visite ai ristoranti.
Pre-allenamento - Per quanto pazza possa sembrare ad alcuni dei suoi amici, Iskra mangia un pasto leggero 30 minuti prima del suo allenamento che di solito comprende salmone e patate dolci. Non la fa venire la nausea.
È quasi svenuta una volta mentre si allenava a digiuno al mattino, quindi evita gli allenamenti mattutini e preferisce allenarsi la sera quando si sente più energica.
Post-allenamento - Iskra si rifornisce sempre con un frullato di proteine senza fallo. A seconda di come si sente, prepara una versione sana o una versione peccaminosa e indulgente.
Prepara il sano frullato proteico aggiungendo un misurino di proteine in polvere a mango, spinaci, latte di mandorle e ghiaccio. Quando vuole viziarsi, aggiunge Oreo, Nutella, noci pecan al latte normale insieme a un misurino di proteine.
Sembra che Iskra abbia finalmente trovato la felicità riorganizzando la sua vita lavorando sodo e mangiando bene!
