Shia LaBeouf è un noto attore di Hollywood, diventato popolare dopo la sua prima apparizione sul palco. È apparso in una serie di canali Disney, uno dei canali televisivi più interessanti e popolari per i bambini del mondo. Ha diretto diversi film oltre ad essere apparso sul palco. D'altra parte, nonostante il suo programma fitto di appuntamenti nella sua carriera, Shia LaBeouf si mantiene in forma ed è uno degli attori più ammirevoli in termini di fisico. Se ti stavi chiedendo come vivere in salute e rimanere fisicamente in forma come Shia LaBeouf, prenditi un minuto e leggi questo articolo, che descrive la sua routine di allenamento e il suo piano dietetico.
Shia LaBeouf Routine di allenamento
- Cardio
Shia è sempre impegnato nella sua vita. È sempre tenuto a incontrare persone e partecipare ad appuntamenti per vari aspetti della sua carriera. Tuttavia, ogni giorno prima di iniziare i suoi esercizi si sottopone a una sessione cardio che dura quasi 1 ora. Queste sedute gli hanno permesso di mantenersi magro e meno grasso.
Ogni giorno tiene circa un'ora per correre. La corsa migliora il metabolismo e brucia i grassi, che possono accumularsi nel corpo. Stabilisce il tempo per la corsa, ad esempio, può decidere di coprire una corsa di 3 chilometri in 8 minuti. Durante le sessioni di corsa, il fattore più importante è concentrarsi sul battere il tempo; la distanza che percorri non ha importanza e Shia lo considera durante le sue sessioni di corsa. È importante variare le distanze in modo incrementale ogni giorno man mano che la tua forma fisica migliora. Questi sono i suggerimenti più importanti, che Shia ha usato per tutta la vita.
- Sollevamento pesi
Shia prende sessioni di sollevamento pesi ogni giorno in una settimana. Secondo Shia è molto importante partecipare a queste sessioni la sera tardi o la mattina presto perché il sollevamento pesi e le sessioni di ginnastica migliorano le azioni anaboliche nel corpo.
Programma di esercizi
Il primo giorno, Shia riprende le sessioni di allenamento.
Il 2 ° giorno è dedicato alle sessioni di petto.
Infine, il 3 ° giorno, si concentra sull'allenamento delle gambe.
Si allena anche su Pliometria, spalle e braccia negli altri giorni. La pliometria aumenta il consumo di massa corporea e quindi migliora l'agilità del corpo.
Shia LaBeouf Diet Plan
- Proteine
Nonostante il lungo lavoro e gli esercizi, Shia ha subito un improvviso aumento di peso, proprio come ognuno di noi. Prende i suoi cibi proteici come uova, pollo, pesce e carne. Questi alimenti aumentano la forza del suo corpo e forniscono energia per l'esercizio e la recitazione.
- Carboidrati e grassi
Il suo pasto comprende anche un alto contenuto di carboidrati. Prende grandi quantità di riso, patate, grano e patate dolci. I carboidrati forniscono energia, utile per il metabolismo. Inoltre, Shia prende cibi grassi e, cosa più interessante, ha dichiarato di non controllare la quantità di grassi che prende. Tuttavia, la maggior parte degli alimenti grassi proviene da fonti naturali.
- Integratori
Anche Shia prende integratori per aumentare il suo valore nutritivo nel corpo. Prende integratori proteici quattro volte al giorno. Prende anche booster di energia, che forniscono energia pronta al suo corpo. D'altra parte, gli integratori possono essere pericolosi per il corpo, se non somministrati con attenzione. Shia sa quella cosa e per evitare qualsiasi problema, prende sessioni di corsa per bruciare queste proteine artificiali ed energia. In questo modo, il ragazzo trattiene sufficienti e le sostanze nutritive più importanti nel corpo.
Piatto tipico
Shia ha diviso i suoi pasti in 6 mini pasti:
Pasto 1
- Otto albumi d'uovo
- Farina d'avena (ciotola grande)
Pasto 2
- Frullato proteico con alto contenuto di proteine e basso contenuto di zucchero. Ma Karen Reid, dietista sportiva registrata, non lo consiglia.
Pasto 3
- Pasta e petto di pollo di grandi dimensioni
Pasto 4
- Solo frullato proteico
Pasto 5
- Bistecca
- Broccoli
- Patate al forno
Pasto 6
- Solo frullato proteico
Da questo programma di allenamento abbiamo visto che non è necessario ridurre la quantità di grassi, proteine o carboidrati che assumi per mantenerti fisicamente in forma. Mangiare sano e fare esercizi secondo un piano professionale è la chiave per un corpo sano e in forma.
